18. Итальянский — перевод текстов (14.08.-05.09.2018)

Я сильно разнервничалась после марафона с фактами про себя. И мне немного надоело фанатично следить за своим питанием и отмечать, как много лишнего, но вкусного я кушаю. Поэтому я подумала и «вспомнила» золотое правило своих марафонов: «эти марафоны — мои, я как хочу, так их и делаю. И что хочу в них, то и делаю». И решила отвлечься на свой любимый итальянский язык. Открыла книжку «100 шагов к легкости» и начала переводить тексты из нее. И вот — первые десять:

  1. Не бойся страха. Я вспоминала про чудесную поездку к лошадям.
  2. Хорошо начинай свой день. С итальянского 🙂 И с зарядки!
  3. Найди потерянную подругу. Например, саму себя — ту, которая была себе подругой, а не суровой критиканшей.
  4. Окружи себя прекрасными воспоминаниями. Чтобы научиться ценить настоящее.
  5. Порадуй себя щенком или котенком. Вспомнился фильм «Умберто Д».
  6. Рискуй. Ставь новые цели, повышай тонус.
  7. Всегда давай второй шанс. Спасибо Анечке за прекрасный комментарий! Чтобы открыть для себя сказочный мир, в котором уникальное и чудесное тщательно скрыто от посторонних глаз, от скользящего невнимательного взгляда.
  8. Носи цвет твоего настроения. Увидела картины Кандинского.  И судя по Катиному комментарию, это только начало волшебных открытий.
  9. Пой по жизни. Вспомнила песенку Симоны Молинари.
  10. Смотри людям в глаза. Будь чище и добрее! Это я «Прекрасное Далёко» вспомнила.

Жизнь действительно поменяется, если взять и воплотить хотя бы эти десять советов в жизнь. Особенно если все сразу. Но такие революционные шаги — я так не умею. У нас все медленно, практически не заметно.

17. Социальный портрет.

В этом марафоне мне захотелось собрать 100 фактов из своей биографии и рассказать о них миру. Выйти из тени. Ну… до сотни я не добралась. Не могу. И так достаточно про себя рассказала. Дальше то ли фантазии, то ли памяти не хватает, то ли слишком личное не дает вспомнить то забавное, что можно было бы и рассказать без переживаний «что обо мне подумают люди?». Тем более что эти переживания и так присутствуют.

  1. У меня есть небольшая близорукость. Я не ношу очки, только солнечные. Солнечные — обожаю. (Это первый пункт только потому, что я начала этот список делать по книге «100 вещей идеального гардероба»).
  2. Я закончила музыкальную школу по классу фортепиано. С огромным трудом. Особенно было сложно с хором и с сольфеджио.
  3. Помимо высшего образования у меня есть начальное профессиональное. Я училась на портного, уже имея диплом и дочку. И поняла, что совершенно не умею работать руками.
  4. Когда мне было пять лет, моя семья уехала в Германию. Мы там жили четыре с половиной года. Я училась в русской школе. Немецкий язык пробовала учить самостоятельно, сейчас ничего не помню.
  5. Я люблю и могу долго ходить. Бегаю плохо. И не люблю.
  6. Поэтому я неплохо знаю центр Москвы.
  7. Но я не люблю магазины. И шоппинг. Учусь, осваиваю — это моя зона роста.
  8. Я не люблю спорт. Но признаю его полезность и необходимость. В этом году занимаюсь с тренером. Был период, когда я регулярно ходила на пилатес. Пилатес мне даже немного нравился.
  9. Очень люблю плавать. Бассейн, море — люблю. Реки меня немного больше пугают. Вообще я очень осторожная. Но плавать люблю больше.
  10. «Гордость и предубеждение» — одна из немногих книг, которую я перечитывала. Потому что она легкая и приятная.
  11. Я умею быстро печатать. Когда-то очень любила клавогонки.
  12. Когда я работаю, мои дни расписаны почти по 15-минутным промежуткам. Когда я отдыхаю, я люблю совершенно ничего не планировать, действовать только по примерному плану. Люблю и так, и так.
  13. Обожаю библиотеки. И книжные магазины. Дома очень много книг. Слишком.
  14. У меня тонкие русые волосы. Сейчас ношу каре, были периоды, когда я стриглась «под мальчишку», были периоды отращивания до лопаток.
  15. Я думала, что я легкая на подъем. Оказалось, только на один-два дня. И в цивилизацию, пожалуйста. Все, что пахнет костром и палатками, все, что требует длительной организации, должно быть запланировано и организовано. Поэтому очень-очень редко. Еще одна зона роста.
  16. С огромным трудом веду дневник. Не очень люблю фотографироваться. Ох уж эти копания в прошлом!
  17. Перед телевизором застываю как загипнотизированная. Поэтому не люблю, когда он включен просто так, фоном. Очень редко смотрю.
  18. После школы я поступила в медицинский институт. На третьем курсе разочаровалась и ушла в педагогический, изучать географию. С тех пор обожаю эту игру — переключать масштабы восприятия. То микроскопический уровень клетки, то планетарный уровень Земли.
  19. Процентов 80 времени ношу джинсы. Ох! Ну ладно, сейчас лето — 60-70.
  20. Не люблю выкидывать вещи. Очень рада, что сейчас появилась возможность сдавать вещи на переработку. Снимают груз с души. А то — все жду, когда появится время на переделку, перешивание, хотя бы просто на разборку и на раздачу вещей знакомым.
  21. Я не часто хожу в театр. Два-три раза в год. Самое-самое яркое впечатление в жизни — «Юнона и Авось». Как произведение искусства.
  22. Мне было очень легко учиться в школе. В школах. Я меняла школы каждые три года минимум. Очень плохо понимаю физику. Химию понимаю, но не знаю. Историю знаю очень плохо. Это мои ощущения, в аттестате у меня все нормально.
  23. Обожаю списки литературы. Книги про книги. Алфавитные указатели в конце учебников. Вообще учебники очень люблю. Словари. Атласы. Карты.
  24. Во взрослой жизни я была в Италии в Вероне, в Барселоне, в Аугсбурге — под Мюнхеном.
  25. Я легко переношу одиночество. Люблю думать, писать, сочинять, читать. И редко бываю одна. И это тоже хорошо.
  26. Я делала себе три фотосессии. Все три — очень разные. И интересные. Но это всегда для меня какой-то вызов. Буду делать еще.
  27. Только в этом году впервые в жизни я серьезно заморочилась правильным питанием. До этого только соблюдала ежедневное присутствие белков в рационе. И очень сильно увлекалась шоколадом.
  28. Я не курю. И никогда не пробовала. Очень редко употребляю алкоголь.
  29. У меня нет «своих» духов. Все время разные. Под настроение. Пока так.
  30. Мои любимые цветы — пионы. Не садовые. А такие — похожи на большие тюльпаны и пахнут розой.
  31. Моя первая работа — официантка в ночном клубе.
  32. Я учусь танцевать сальсу. И бачату. Знаю, что такое инчуфла, деликино, руэда. Не знаю, как это правильно пишется.
  33. Мне нужен был зонтик, и я решила его купить в Германии. Мы как раз туда собирались. В итоге купила два — не могла выбрать между клетчатым весенним и золотым осенним. Живу с ними уже три года. Любимые!
  34. Я умею и люблю вязать. Особенно разбираться в схемах узоров и вывязывать их. А вот с общей формой изделия бывают трудности — то коротковато, то длинновато.
  35. Еще люблю вышивать. Пока водила дочку на кружки, вышила одну большую картину и одну не очень большую. И несколько маленьких. Одну даже продала.
  36. В этом году порвались мои любимые кеды Converse. Вообще я спокойно отношусь к брендовым вещам, меня вдохновляют истории, стоящие за этими названиями. В то же время в этих кедах я чувствовала себя современнее и моложе.
  37. Одна из любимых книг — «Путь художника» Джулии Кэмерон. Три года назад в апреле я начала писать утренние страницы. С тех пор это мой основной способ решать проблемы и искать идеи.
  38. Я обожаю сериалы. С детства. Последний — «Волчонок».
  39. Не могу носить кольца. Сначала музыкалка, потом медицинский. Так и не смогла пока привыкнуть. А хочется.
  40. Я любила собирать пазлы в детстве. И сейчас думаю, не купить ли большую красивую картину на стену из 2000-3000 деталей? А лучше из 5000
  41. В детстве я хотела учиться танцевать. Но меня не взяли, сказали, что нет чувства ритма. Тогда мама отвела меня в музыкалку. Туда взяли.
  42. Я целый месяц училась на крупье. Зубрила сложную таблицу умножения, тренировала фокусы с фишечками. До карт не добралась. Сбежала.
  43. Я никогда не носила кожаные штаны. Шуба с натуральным мехом была.
  44. Я никогда не колола себе ботокс. Не ходила в солярий. Да что там — ни разу не была в тайском салоне красоты.
  45. Моя основная работа — преподаватель. Биологии и географии.
  46. Я умею делать Приветствие Солнцу. Стараюсь делать его регулярно и постепенно увеличивать нагрузку. Не получается пока.
  47. У меня есть права. С тех пор как получила, за руль не садилась.
  48. Я ни разу в жизни не каталась на лошади.
  49. Зато умею кататься на велосипеде.
  50. Я совсем не умею рисовать. И красить сама себе ногти. Это всегда получается ужасно.
  51. Я не пью молоко. Раньше даже кофе с молоком не пила, сейчас справляюсь. Чай с молоком вот очень не люблю. Кефиры, йогурты, простокваши — это другое, это могу.
  52. Не люблю писать письма. Наверное, не умею. Все попытки в этом направлении всегда заканчивались ничем.
  53. Обожаю качественную канцелярию. И красивую.
  54. У меня дома огромное количество журналов. Покупала их в огромных количествах. Видимо, это было какое-то ОКР. Прошло. Но выкинуть их — рука до сих пор не поднимается.
  55. Я очень люблю вишню. И арбузы.
  56. Лучший подарок — красивый календарь. Идеально — про продукты или рецепты на иностранном языке.
  57. Один раз в жизни я каталась на мотоцикле. Ужасно страшно!
  58. Очень люблю life-style блоги. Еще про рукоделие. И про кулинарию. Хотя только про кулинарию — не очень. Вообще интернет спас мою квартиру от журналов.
  59. Любимая настольная игра детства — бегемотики, которые жрали шарики. Сейчас — обожаю Dixit. Давно не играла чего-то..
  60. Я ходила на концерт Брюно Пелетье. Франко-канадский певец, пел в мюзикле Notre-Dame-de-Paris. Французский язык люблю, особенно песни.

Ну вот — 60 пунктов. Когда-нибудь я к ним вернусь и обнаружу… Что-нибудь интересное, наверное. Пока я писала эти пункты, например, оказалось, что один из них оказался неправдой, ну таким — полуправдой, когда его писала — было так, а сейчас — уже нет.

В планах потихонечку собрать еще 40 пунктов, может быть, в каком-нибудь марафоне соберусь и по 4 в день все-таки повспоминаю.

Как у вас? Смогли бы написать про себя 100 фактов? А выложить их в сеть?

16. Идеальное утро — завтрак, утренние страницы, перестановка и фруктовый перекус (5.07.-15.07.2018)

В этом марафоне я вместе с Ксенией Благовой начала выстраивать стратегическую систему своего правильного питания. Первый этап — питание в первой половине дня — завтрак и фруктовый перекус. Периодически я сдавалась. Старые плохие привычки брали верх. Эх, я обычный человек. Homo sum et homo nihil… Продолжаю искать способы отвлекаться от сладких глазированных сырков. Вроде помогает, пока немного, но чем дальше, тем больше, следующий пункт.

Утренние страницы. Обожаю их. Благодаря им я придумываю новые способы отвлекаться от вредной еды и новые идеи для марафонов. Даже не придумываю, а понимаю лучше, что я хочу и что могу. Ищу возможности.

И еще один пункт марафона — перестановка. Одна из основных целей этого лета. И она осуществлена. Фуф! Вычеркнута галочка из длинного (и давнего) списка. Мечты сбываются! Нужны внимание, концентрация, поддержка близких, много чего нужно. Но они сбываются. И появляются новые, неожиданные, интересные!

15. Цели по утрам, перестановка, контроль воды и бег по вечерам (13.06.-22.06.2018)

Прошел первый летний месяц и давно закончился мой пятнадцатый марафон, а я все никак не соберусь с силами отметить его здесь и перейти к следующему. Интересно, могла бы я продолжать свои марафоны, напрягать себя, мотивировать без публичной отчетности?

Этот марафон мне очень понравился. Приятный, спокойный, не напрягающий. Нельзя сказать, что он мне удался на все сто, но обо всем по порядку.

Основное и, как оказалось, самое приятное задание было — писать цели на лето по утрам. В начале лета я примерно определила круг задач на этот сезон. Получилось семь — таких «важных, но не срочных». И я начала каждое утро их выписывать и по 2 минуты обдумывать. Что я могу сделать сегодня? Чего я вообще хочу в результате? Зачем мне это? Держу фокус. А еще благодаря этой цели сбылась моя мечта — я веду дневник. Описываю события прошедшего дня перед тем, как начать список целей.

Контроль за водой прочно прижился в моей жизни. Этот навык плавно приводит меня к контролю за питанием. Идет неспешная перестройка всего образа жизни.

Ежедневная пятиминутная перестановка не привела к большим чудесам (я совсем немного надеялась). Но привела (возможно, это была и не она) к одному маленькому — в моей жизни случилась первая разборка гардероба со стилистом. Я шла к этому событию последние полтора года. Нервничала так, как будто собиралась развесить все свое белье перед подъездом. Оказалось, в шкафу есть приличные вещи. И только приличная кучка неприличных портила все впечатление.

Ну и последний пункт, выполненный только на половину. Бег по вечерам. Я простила его себе. Ну не было у меня сил бежать в 23 часа после работы, тренировки и репетиции. Было два таких дня, когда едва хватало сил раздеться, прежде чем упасть в кровать. Драйв, конечно, но если долго —  очень выматывает. Зато я надеюсь, что такие периоды выводят нас на какой-то другой виток взаимодействия с миром. Теперь вот сижу, дышу, жду, когда же я почувствую и осознаю вибрации новых энергий вокруг меня.

И обдумываю следующий марафон.

Итоги весны 2018

2 июня, начало лета. Подвожу итоги весны и начинаю новый сезон и следующий марафон.

Весна оказалась очень эмоциональной и даже немного заорганизованной. На днях вспомнила, как мне было трудно зимой организовывать себе спортивные тренировки, как я уставала от транспорта. И сравнила, как я сейчас буквально летаю по Москве и даже почти не замечаю самого процесса перемещения.

  1. Весна началась с того, что я пошла учиться на курс актерского мастерства в школу Lisse на Арбате. Решение было спонтанным, потом я несколько раз ловила себя на сомнениях и разных переживаниях, но я выдержала. Остался последний месяц и будет небольшой показ. Надеюсь, я переживу его без больших потерь для психики. 🙂
  2. На одном из первых же занятий нас снимали на камеру. Когда я увидела себя на экране, мне очень захотелось уменьшить количество сладкого в своем рационе, во-первых, а во-вторых, вспомнить, что я когда-то давно занималась танцами. Вспомнила. Уже три абонемента по восемь занятий сделано. Медленно, но возвращается тонус в ногах и в руках, еще бы восстановить подвижность спины, и я буду почти счастлива!
  3. Продолжается моя работа с тренером в фитнес-клубе. Я стараюсь, он тоже. Две, редко три тренировки в неделю, после которых я еще два дня вспоминаю их добрым словом (но уже не так, как зимой, когда я по лестнице с трудом поднималась или раздеваться не хотелось, потому что потом надо было одеваться, а это было больно).
  4. Я сделала 120 Приветствий Солнцу за три месяца! Я смогла! Еще одна галочка в направлении к 10 Приветствиям Солнцу каждое утро. Это у меня такая мечта — проснуться в 60 лет и сделать 10 Приветствий Солнцу как само собой разумеется.

Это то, что было этой весной, помимо работы, и что мешало мне полноценно работать над моими марафонами, заставляло уменьшать нагрузку до минимума, но и помогало в то же время.

Марафоны весны были посвящены в основном здоровью и немного самопрезентации. 11 и 12 марафоны с контролем за количеством воды помогли мне лучше следить за своим питанием, уменьшить калорийность, убрать огромное количество шоколада (его было намного больше, чем в  14 марафоне, когда я вела дневник питания в конце мая). Был сложный период и проблемы с самоорганизацией, потребовавшие от меня большого внимания и самоосознания. И 13 марафон, когда я делала невероятно простые вещи, но регулярно и осознанно.

В итоге я вешу на 5 килограммов меньше, чем в начале весны, у меня несколько новых одёжек, новая стрижка. Еще этой весной у меня была небольшая фотопрогулка с Машей Козловой  и небольшая поездка в Воскресенск.

14. Дневник питания (17.05. — 27.05.2018)

  1. Завтрак в 8 утра — сырок глазированный и чай. В 11 часов — белковый коктейль на основе рисового напитка. В 12-30 обед на работе — картофельный суп, рыба с рисом. Стакан воды. Питьевой йогурт 500 мл, три стакана воды. В семь часов каппучино с апельсиновым маффином в старбаксе. Дома в полодиннадцатого — чуть курочки с макаронами (пощипала со сковородки), морковка и чай с глазированным сырком.
  2. Завтрак — яйца в мешочек, овсянка с клубникой, чай. Йогурт, пирожок с яблоком, стакана два воды. Обед — голубцы, стакан воды. Выпила стакан кокосового молока. Вечером расслабилась — мокка в старбаксе, дома чай в 11 вечера с печенками шарлиз.
  3. Завтрак — кусочек домашней пиццы, чай, бублик из старбакса. Обед в Шоколаднице — салат с пармой и витаминный смузи. В пять часов съела яйцо, две редиски и чай с донатом из старбакса. Перекус — курага, семечки. Много чая, дома вода совсем почти не пьется. Ужин — капуста тушеная, индейка. Чай с шоколадкой (4 небольших кусочка).
  4. Завтра — каша овсянка с голубикой и бананом, яйцо в мешочек, чай с шоколадкой. В 12 кусочек индейки, Голубика. Опять чай с шоколадкой. В три перекусила половинкой лимонного кекса и каппучино. В восемь овощи на гриле, чай. И паннакота и бокал красного вина. Вечером на эмоциях — чай и шоколадка.
  5. Завтрак — яйца, капуста тушеная, чай, шоколадка. Пирожок с яблоком в 11. В час — голубцы, компот. Пять часов — салат грин энерджи из вкусвилла. Перекусывала льняными хлебцами. Много воды. Шесть часов — мороженое. Вечером дома в 11 — тефтелька, чай, шоколадка, ириска.
  6. Вешу на 500 грамм меньше, чем пять дней назад. Завтрак — чай и лимонный кекс, ириски. Перекус — булочка с вишней, два батончика фруктовых. Обед в шоколаднице в полчетвертого — суп из щавеля с крапивой, тефтели с рисом, сок яблочный и смузи. В восемь дома — суп с куриными желудками, винегрет 2 ложки, кусочек индейки. Чай с ирисками. После прогулки — половинка банана. Совсем вечер — половина шоколадного сырка и чай.
  7. Завтрак — индейка, ананасы из остатков фруктового салата, чай. До обеда съела несколько льняных хлебцев и несколько печенок Яшкино. Обед — окрошка мясная, семга на пару и салат из свежих овощей. Шоколадка. Вечером — черешня, две маленьких сосиски.
  8. Завтрак — яйца в мешочек, гречка с винегретом, кусочек индейки. Перекус — голубика, морковь. Обед — гречка с курицей. Перекус — мороженое, клубника и салат с яйцом и курицей. Вместо мокки выпила белковый коктейль после тренировки. Вечером чай. Без шоколадки. Ночью — питьевой йогурт, семечки.
  9. Завтрак — яйцо, 2 кусочка сыра, чай. Обед — суп-пюре гороховый, картофель с курицей, салат из огурцов и помидоров (на работе). Перекус в 16 — мороженое, черешня. В 19 — мокка в старбаксе. Проснулась в 4 утра — йогурт, семечки.
  10. Завтрак — яйцо, кусочек индейки, гречка. Обед — индейка, чай, шоколадный сырок. Кусочек пиццы и огурец — в 17. Еще один кусочек пиццы и несколько черешен — в 19. Шоколадный сырок. И раф-кофе — гуляли в Парке Горького.

Несмотря на то, что в итоге вес уменьшился на килограмм (потом чуть прибавился, потом опять уменьшился), очевидно, что есть весьма серьезные нарушения. Надо убирать ночные дожоры. И шоколадные сырки. Сильно уменьшать количество съеденных шоколадок и выпитого кофе. Думаю, что весь уменьшается за счет бешеного ритма, в котором я живу. Действительно бешеного, я иногда чувствую себя зайцем-энерджайзером.

13. Наблюдаю за собой. (17.04.-28.04.2018)

После признанного провала и найденного почти сразу решения (уменьшить задания до минимума) стало немного легче. Ну еще стало полегче после того, как я взяла больничный и посидела три дня дома. Успокоилась немного, взяла себя в руки и начала заново свой тринадцатый марафон.

Месяц назад я вернулась к занятиям сальсой. И первое задание было — несколько танцевальных движений грудным отделом позвоночника. Мне хотелось делать их быстрее и сильнее. Красивее. И у меня не получалось так, как мне бы хотелось. Поэтому в этот раз я делала их всего 10 раз (это занимало буквально 10 секунд) и просто смотрела на себя в этот момент в зеркало, наблюдая за своими не столько ощущениями, сколько чувствами. Старалась осознать отношение к своему телу, к своим движениям. Очень маленькое упражнение на принятие себя. Мне понравилось, рекомендую.

Уже два месяца я хожу на курсы актерского мастерства. По понедельникам там идет занятие, посвященное речи — дыханию, артикуляции и ораторскому мастерству. Весь комплекс артикуляционной гимнастики я пока не рискнула осваивать, концентрации не хватило бы. Выбрала смешное упражнение для языка: вытащить язык жалом как можно дальше, потом распластать его лопаткой. Опять же делала и наблюдала за собой, за появляющимися мыслями. Упражнение «поймай своего внутреннего критика».

Я переживаю по поводу своих первых морщинок. Достала с полки книжку про фейсбилдинг и начала осваивать упражнения. Сначала замахнулась на четыре, потом остановилась на первом, но зато я его сделала все десять дней (даже больше). Отзывы у этой книги очень вдохновляющие, но всё же это интернет. Поэтому я вся в сомнениях и переживаниях, сработает ли, получится ли. Главное, не будет ли хуже?

Вот такой у меня был тринадцатый марафон. Третий марафон, посвященный, так сказать, «имиджу». Меня начинает немного плющить и колбасить, все чаще задумываюсь о других идеях. Но пока держу курс в этом направлении — слишком много разной нагрузки, чтобы отвлекаться на что-то новое. И еще один момент, который меня очень радует, — это желание вырабатывать полезные привычки. Пить воду, делать зарядку, следить за питанием; заниматься дикцией и фейсбилдингом.

 

 

Провал

Ну вот, полгода моему эксперименту с марафонами, и у меня первый настоящий провал. Такой, который я для себя фиксирую в своей голове как настоящую неудачу. Я начала тринадцатый марафон, продержалась пять дней и всё забросила. Больше чем на неделю. Загруженность была настолько высокой, что у меня едва хватало сил умыться, прежде чем уснуть.

Каждый день я обещала себе собраться с силами, вернуться к марафону (задания были совсем небольшими), но к вечеру не могла даже подумать о нем.

Проект продолжает жить благодаря двум событиям.

Моя подруга Лена поддалась моим восторгам и решила попробовать силу марафонов в своей жизни. Она вышивала крестиком картинку (ангелочков, которые помогают появлению детей). За десять дней она ее не закончила, конечно, но немного продвинулась. При этом она не вышивала по выходным, по религиозным праздникам. На следующий день после окончания марафона её ждал большой сюрприз на работе — её отправляют работать в детский лагерь на целый месяц. Лена еще не знает, радоваться ей или переживать, но воодушевлена небольшими переменами. А я сильно удивлена!

Еще один раз я удивилась, когда нашла книгу про кайдзен — искусство маленьких шагов. Вся книга — прекрасная поддержка для того, чтобы продолжать мои марафоны, не сдаваться. И я нашла там мысль, которая помогла мне начать тринадцатый марафон заново (ниже я её выделю). Удивительное было в том, что я уже читала эту книгу. Два года назад — в 2016 году. И я абсолютно о ней не помню. Год был, конечно, трудным, но такого я за собой еще никогда не замечала, чтобы я забывала о книге совсем. Особенно о такой книге!

А мысль оказалось очень простой — надо просто уменьшить нагрузку. Да, она была небольшой объективно, но оказалось большой для меня. Поэтому я уже шесть дней делаю те же задания, но они занимают у меня все вместе, наверное, минуты две, не больше. Зато теперь я занимаюсь не изменением себя, а самонаблюдением.

Итоги зимы 2017-2018

Зима в этом году долгая какая. Никак не закончится. Сегодня 29 марта, на улицах снег. Температура не поднимается выше нуля. Немного поднимает настроение солнышко, его уже заметно весенний свет. Иначе было бы, наверно, еще тяжелее.

Я собиралась написать этот пост еще неделю назад, но он получался каким-то глупо восторженным, эмоционально неадекватным. Жизнь внесла свои коррективы, к сожалению. Вернула мне трезвое циничное состояние. Memento mori.

Что можно рассказать про эту зиму? Я устроилась на новую работу, благодаря которой можно ходить в спортклуб, брать персональные тренировки, ездить в путешествия по Подмосковью и делать косметические обновления в квартире. Нельзя сказать, что с этой областью в моей жизни всё безоблачно. У меня ощущение, что мне удалось взять небольшую передышку перед принятием больших решений.

Я сделала 100 зимних Приветствий Солнцу. Радуюсь, потому что это галочка «я достигаю поставленных целей». И даже делаю чуть-чуть больше.

Марафон по онлайн-учебе помог мне посмотреть на жизнь немного в другой, непривычной для меня перспективе. А марафон «книжных заметок» привёл меня на занятия дикцией, а потом и на курс актерского мастерства.

В итоге весна началась с двух марафонов, посвященных здоровью и внешности, и сильного эмоционального подъема. Эта «актерская» жизнь переворачивает мою устоявшуюся картину мира и заставляет меня сильно нервничать. Уговариваю себя, что я справляюсь, но, видимо, речь идет о новом витке — когда старая ситуация перестает устраивать, а к новой надо еще подготовиться.

12. 4 Приветствия Солнцу и много воды. (10.03 — 19.03.2018)

Так приятно понимать, что десятидневный марафон длился ровно десять дней! И пишу отчет день в день! Ух, какая я молодец! 🙂

Моя жизнь сейчас невероятно насыщена эмоциями и разными переживаниями, поэтому для марафонов я выбрала простые действия. Зарядка и вода. Они помогают мне помнить о долгосрочной цели — я хочу сбросить пару лишних килограммов и позаботиться о здоровье. Да и  поддерживают во время эмоциональных бурь. Когда кажется, что всё кувырком и непонятно, всё ли именно такое, как представляется, так здорово иметь в жизни чёткие опоры в виде таких вот простых действий.

Я мечтаю делать 10 Приветствий Солнцу каждый день. И мне не хватает сейчас ни концентрации, ни времени, ни энергии. Но четыре уже даются легко! А раньше — было трудно.  Я придумала ставить себе минимум 40 ПС в месяц, всего 120 за сезон. А на следующий сезон — уже побольше. Программа примерно на полтора года. Интересно, так получится?

Контроль за потреблением воды вдохновляет на подвиги. И вес немного снизился, и пищевые привычки медленно, но перестраиваются на более здоровые.

Какие еще простые действия можно встроить, чтобы увидеть желаемую цифру на весах?