Метка: итоги

Опять полгода на десять марафонов. А по идее должно быть около четырех месяцев. Есть к чему стремиться. А вообще сейчас появилось такое ощущение — что, только шестьдесят марафонов прошло? Всего? И чем дальше, тем интереснее, куда же все-таки меня занесет эта идея…

Итак, 51 марафон — июльский — все еще очень сильно нервничаю из-за инстаграма. Но читаю Путь художника и рисую. Съездили с Олей в Тулу.

52 марафон, 53 и 54 марафоны — пересказывала «уроки итальянского». Осваивала Инстаграм. В параллельной реальности случился второй спектакль и первая фотосессия за этот период.

55 марафон — я отдыхаю — марафон сплошного удовольствия — монтаж картинок, чтение итальянской книжки про фильмы — никакого выхода из зоны комфорта.

На 56-57 марафоне впервые за существование блога сделала сдвоенную запись. Спортзал, итальянский — я была весьма бодра. Там случилась, кстати, вторая фотосессия и закупка гардероба, которые оказались невероятным эмоциональным опытом для меня.

58 марафон — третья фотосессия, стоматолог, работа — и в параллельной реальности мой марафон со спортзалом и итальянским.

Потом случился перерыв на месяц — я купила новый компьютер, вернулась к занятиям в актерскую студию и к освоению иллюстратора. Потеряла перчатку.  И я перестаю читать Путь художника. Эх(

59 марафон — начинается новый год и новые проекты. Акценты месяца — фотографии продуктов. Немного йоги. И шикарная поездка в Питер на выходные.

И 60 марафон (вместе с 61) — «красные» фотографии и рассказ о марафонах в инстаграме. Я возвращаюсь на йогу (надеюсь, надолго), добираюсь до бани, начинаю читать книжки, печатая их в клавогонках. Слушаю лекции про формирование индивидуального стиля.

Там случился кризис, в результате которого я обратилась к коучу. В итоге я обнаружила много интересного — например, что со мной все нормально. И что, оказывается, у меня очень интересное образное мышление, которое надо развивать. Надо придумать, кстати, марафон на эту тему 🙂

Если предыдущую десятку я делала почти год, то эту сделала меньше, чем за полгода. Кажется, я возвращаюсь к прежним ритмам.

Началась она в марте — с легких танцев от Just Dance, когда я позволила себе немного расслабиться (прямо как в четвертой десятке!).

В апреле было два марафона, посвященных разборке дома — первый и второй. Надо же, я только сейчас заметила, что именно после этих марафонов у меня появились новые идеи и силы, чтобы эти идеи осуществить.

В мае я запустила чтение «Пути художника» на итальянском и начала регулярно вести инстаграм (нашла способ уменьшить дефицит общения). Сначала я сделала «первые шаги«, а следующий марафон назвала «утренние страницы«.

В июне на работе я сделала два больших курса с презентациями, занималась йогой, а марафоны шли фоном («Проверка на стойкость«, «Начала рисовать» и «50 на 50«).

В июле я с дочкой съездила в Питер («Прыжок в пространстве«), на последнем марафоне я ходила в лес, чтобы учить текст для спектакля.

В результате я приняла решение, что следующие 50 марафонов будут обязательно связаны с итальянским языком. Посмотрим, куда меня это приведет. Вдруг это поможет мне осуществить мечты, про которые я не знаю, как осуществить.

 

В мае 2019 года, начиная четвертую десятку своих десятидневных марафонов, я еще работала в школе с 30-часовой недельной нагрузкой.

31 марафон был посвящен танцам и разборке, его можно назвать марафоном освобождения («движение«). В июне стало полегче, марафоны посерьезнее. Я планировала день (32 марафон — «порядок«), нашла в себе силы для очередной попытки побороться с игровой зависимостью (33 марафон — «эмоции»), читала на русском и на итальянском (34 марафон — «речь»).

Летом я сменила работу, походила на курсы итальянского, устроила себе очередную фотосессию. Занималась вокалом, ходила в театральную студию и в спортзал. Перерывы между марафонами становились все больше. Жизнь была интересна и так насыщена, что у меня не было никакого желания ее улучшать. И сил тоже не было.

Я даже не знаю, что произошло после спектакля. И с чем это связано. С самим спектаклем, с отсутствием марафонов, еще с чем-то, но меня развезло как никогда раньше. Может быть, пошел какой-то психологический процесс, в результате которого ушли какие-то защиты и мое Я, какая-то его часть выбралась на поверхность и сильно меня удивила?! Мне понадобилась психотерапия.

И я вернулась к марафонам. И начала давать себе более долгосрочные обещания. В конце сентября я отказалась от сахара, кофе, алкоголя и игрушки (35 марафон был началом этого двухмесячного эксперимента — «сдержанность», а 36 марафон, когда я просто делала сканирование журнала, шел фоном — «картинки»).

Повторный показ спектакля в середине ноября прошел легче для моей психики и тяжелее с актерской точки зрения. В Питере я обнаружила, что очень боюсь высоты.

В декабре я дала себе обещание писать утренние страницы (37 марафон — «открытия») и не покупать книги в течение года. Я много пишу (38 марафон — «срез момента»), покупаю курс графического дизайна, обновляю компьютер и смеюсь над своей попыткой экономить.

39 марафон («работа») был самым сложным из этих десяти, попытка выйти на другой уровень. Частично получилось, но я быстро выдохлась с непривычки и устроила себе передышку (40 марафон — «дневник»).

Я вижу, что у меня появляются внутренние ресурсы лучше себя организовывать, а главное — видеть себя такой, какая я есть и находить возможности менять себя без посыпания головы пеплом и показательного  самобичевания.

Здесь третья десятка, здесь вторая, здесь первая.

Пройдено чуть больше четверти пути. Результаты меня радуют, вдохновляют и иногда немного пугают. Безумно интересно, что будет, когда я закончу этот проект. Может, ничего особенного, а может, что-то невероятное, то, что сейчас даже представить сложно. Посмотрим?

21. Вышивка и итальянский блог. Глотнуть свежего воздуха. Вынырнуть на поверхность. Прикоснуться к мечте. Делать то, что никому не нужно, но очень нравится. Разрешить себе это. Всего 10 дней. По 15 минут. Что будет?

22. Работа над блогом и уход за ножками. Увлечься идеей. Заразиться энтузиазмом. Проникнуться красотой деталей. Позволить искорке интереса существовать немного дольше обычного. Отправить в отпуск внутреннего критика. Всего на 10 дней. Ничего же страшного не случится?

23. Поиски слов и идей. Отправиться в поход. Искать сокровища. Находить булыжники. Научиться отличать одно от другого. Потеряться в зарослях сомнений. Только на 10 дней. Я же вернусь?

24. Зарядка, вода, разборка и биология. Выполнять свой долг. Беречь себя и своё. Навести резкость в бинокле, через который смотришь на жизнь. Вытереть пыль. Остаться дома. Хотя бы на 10 дней. Я же смогу?

25. Дневник. Наблюдать. Бесстрастно фиксировать происходящее. Подбирать слова. Репетировать жизнь. Оглянуться вокруг. Какие-то 10 дней. Мне это действительно нужно?

26. Читаю Бел Кауфман. Успокоиться. Расслабиться. Дышать глубоко. Перелистнуть страничку. Представить картинку за черными значками на белом фоне. Растянуть удовольствие на 10 дней. Можно?

27. Читаю «Затерянный мир» и навожу порядок. Вообразить несуществующий мир. Вернуться в детство. Веселиться тихонечко. Выставить всю обувь. Высматривать лишнее. Те же 10 дней. Не надоест?

28. Читаю Джаспера Ффорде и разбираю обувь. Переключить мозг. Нажать на кнопку. Прищуриться. Попробовать удивиться. Одеть туфли на высоком каблуке. Опять 10 дней. Не устала?

29. Следить за водой. Вернуться в прошлое. Набраться наглости. Назвать её смелостью. Выдумать радость. Развеять иллюзии. И всё это за 10 дней. Успела?

30. Учу биологию. Выбирать важное. Делать главное. Понимать относительность. Улыбаться. Идти вперед. Целых 10 дней. Получится?

За этот период я доделала ремонт в комнате дочки, купила новый телефон и начала чуть более активно использовать инстаграм (по воскресеньям провожу прямые эфиры), у меня было два показа в театральной студии, поездка в Берлин и совершенно неожиданное выступление от школы вокала. Еще было много работы, я старалась выделять время и силы погулять с дочкой, было не так много, как хотелось бы, спорта и совсем чуть-чуть магазинов.

Ну и в итоге я сдала экзамен по биологии. Не так хорошо, как хотелось бы, но более-менее.

Осень началась с освоения нового пространства — я начала работать в школе и завела аккаунт в Instagram. Марафон, посвященный идеальным завтракам, превратился в марафон фотографирования. В следующем марафоне я искала вдохновения, перебирая старые журналы, а потом — спасалась от стрессов будней, вышивая и читая итальянскую книжку. 

Еще летом меня посетила мысль, что мои разносторонние увлечения — это  защита от неудач на работе, от переживаний по поводу недостаточного профессионализма, от ощущения самозванства. В начале осени пришлось с головой погрузиться в работу. Это и усиливало тревожные чувства, с которыми марафоны немного помогали справляться, и стремительно развивало профессиональные умения и знания, я вспоминала все, казалось, давно забытое. До идеала, естественно, безумно далеко, поэтому нередко посещают желания реанимировать итальянский блог и с головой погрузиться в развитие этого, про марафоны. То есть я постоянно успокаиваю себя мыслью, что мне будет чем заняться в случае личного апокалипсиса. Зачем еще нужны хобби?

Марафон со стихотворениями — творческий эксперимент для развития словарного запаса. А еще было желание разбудить воображение, чтобы оно наконец начало мне подсказывать какие-то грандиозные идеи для преодоления этих противных страхов и для того, чтобы видеть возможности, завоевывать новые аудитории. Зачем еще нужно воображение?

Можно, кстати, осваивать не новое, а свое собственное пространство. То, которое есть в наличии.  Эту территорию облагораживать, обустраивать, приводить в порядок и заполнять чем-то прекрасным и волшебным. Рутины из flylady — идеальный инструмент, который я применяла в последнем осеннем марафоне.

Осень 2018 года запомнилась мне также закончившимся наконец-то ремонтом — мы сделали две комнаты и начинаем великое расселение. А еще я отметила день рождения блога в чудесном кафе в чудесной компании. Потому что блог нужен для того, чтобы общаться. И встречаться. И обсуждать великие и не очень достижения. Зачем еще нужен блог?

 

Здесь написано про первые 10 марафонов, там же есть ссылки на каждый из них.

Ну что ж, следующие 10. Нумеровать буду с 11, мне так радостнее.

11. Еще один стакан, пожалуйста.  Я в детстве любила распутывать нитки, распускать вязаные вещи. Надо найти ниточку, потянуть за нее нежно, понять, куда она идет. В марафонах можно действовать по подобному принципу. Берем небольшую деталь нашей жизни и начинаем ее отслеживать. И она как фонарик освещает то, что раньше было незаметно, в тени нашего сознания.

12. 4 Приветствия Солнцу и много воды. Еще оказалось, что марафоны тренируют способность концентрировать внимание на определенном аспекте. После предыдущих 10 марафонов мне стало интересно (потому что я почувствовала в себе силы) удержать внимание на состоянии своего здоровья и тела дольше, чем на 10 дней.

13. Наблюдаю за собой. Марафоны помогают развивать самонаблюдение, самоконтроль, саморегуляцию. Помогают понять себя. Какая я. Что я могу. Что я о себе думаю. Ведь я сама себе придумываю задание и контролирую его выполнение.

14. Дневник питания. Изменить жизнь помогает взгляд со стороны. Его можно смоделировать — записать факты и прочитать их спустя некоторое время. Как будто это не обо мне. Что бы я посоветовала этому человеку?

15. Цели по утрам, перестановка, контроль воды и бег.  Становится очевидно, что работает, а что — нет. Для меня лично.

16. Идеальное утро.  И мне лично блог помогает намного больше, чем блокнот.  Блокнот или красивая тетрадь давно уже потерялись бы. Или это были бы какие-то неформальные записи. А здесь — столько возможностей! И я еще так мало из них использую.

17. Социальный портрет. Вы знали, что можно изменить отношение к самому себе? Пробовали? В книге Джулии Кэмерон «Золотая жила» первое упражнение может помочь, если хотите попробовать. Это не список «100 фактов о себе», но в чем-то похоже. Даже повеселее.

18. Итальянский — перевод текстов. С помощью марафонов можно делать запрос в будущее. Добавить в свою жизнь в гомеопатической дозе желаемую деталь…

19. Завтраки и Instagram. …и вдруг обнаружить, например, что очень хочется, чтобы в жизни было больше визуальной красоты.  Что хочется этому учиться, этим заниматься.

20. Крем для лица, старые журналы, конспект и разборка. Марафоны помогают открыть дверь к самому себе. И еще они помогают быть любопытнее и легче в одном, а в другом, наоборот, быть посерьезнее и повнимательнее.

В общем, мне пока очень нравится мой эксперимент. А вам?

 

 

Пролетели три чудесных золотых месяца лета. Даже не хочется подводить итоги, хочется продлить его. Но нет, будем надеяться на еще более радостное будущее. А оно будет лучше, если мы будем его создавать сами, анализируя прошлое. И запоминать те прекрасные моменты, которые были в нашей жизни.

Июнь. Подготовка к показу в актерской школе. Я писала цели на лето по утрам (в середине лета забросила), следила за водой, немного бегала, когда успевала, и по чуть-чуть разбирала комнату. Работа, тренировки, занятия в актёрке (это слово перестало резать мне слух), танцы (совсем немного). А ещё я наращивала себе ресницы. 23 июня был показ. 29 июня я съездила на «сальса-остров». 2 июля у меня начался отпуск.

Июль. Ощущение, как будто я надутый шарик, полный энергии. * Я сделала разборку гардероба со стилистом. В конце июля мы вместе еще сходили на закупки. В начале августа у меня была четвертая фотосессия.  * Организовала перестановку, мы с дочкой переехали в комнату, которая будет моей. У меня появилось волшебное чувство поставленной галочки в длинном списке дел.       * Я проконсультировалась с диетологом и начала организовывать себе правильное питание. (В конце лета сорвалась, опять много сладкого, думаю, что какой-то эмоциональный кризис). * Начала марафон, в котором рассказывала факты о себе.

Август. Ощущение, что из шарика начал выходить воздух (энергия). * Марафон с фактами я не доделала. Остановилась на 60. * Зато выходные были очень насыщенными. Один раз я ездила кататься на лошадках, спасибо огромное Анечке. В другой раз один очень хороший человек позвал меня покататься на лодках в Подмосковье. * Еще танцы (совсем немного), тренировки (тоже немного), я вышла на новую работу и начался продвинутый курс актерского мастерства.     * В конце лета я вернулась наконец-то к итальянскому языку и сделала марафон перевода небольших итальянских текстов. * Концерт Imagine Dragons. В Лужниках. Акустика ужасная, но само шоу — впечатлило.

А еще была встреча с Екатериной Копейкиной и девочками из ее группы «Клуб «Пять специй», на которой я рассказывала про свои десятидневные марафоны. Мне становится легче про них рассказывать, все больше накапливается доказательств их чудодейственных эффектов.

 

Зима в этом году долгая какая. Никак не закончится. Сегодня 29 марта, на улицах снег. Температура не поднимается выше нуля. Немного поднимает настроение солнышко, его уже заметно весенний свет. Иначе было бы, наверно, еще тяжелее.

Я собиралась написать этот пост еще неделю назад, но он получался каким-то глупо восторженным, эмоционально неадекватным. Жизнь внесла свои коррективы, к сожалению. Вернула мне трезвое циничное состояние. Memento mori.

Что можно рассказать про эту зиму? Я устроилась на новую работу, благодаря которой можно ходить в спортклуб, брать персональные тренировки, ездить в путешествия по Подмосковью и делать косметические обновления в квартире. Нельзя сказать, что с этой областью в моей жизни всё безоблачно. У меня ощущение, что мне удалось взять небольшую передышку перед принятием больших решений.

Я сделала 100 зимних Приветствий Солнцу. Радуюсь, потому что это галочка «я достигаю поставленных целей». И даже делаю чуть-чуть больше.

Марафон по онлайн-учебе помог мне посмотреть на жизнь немного в другой, непривычной для меня перспективе. А марафон «книжных заметок» привёл меня на занятия дикцией, а потом и на курс актерского мастерства.

В итоге весна началась с двух марафонов, посвященных здоровью и внешности, и сильного эмоционального подъема. Эта «актерская» жизнь переворачивает мою устоявшуюся картину мира и заставляет меня сильно нервничать. Уговариваю себя, что я справляюсь, но, видимо, речь идет о новом витке — когда старая ситуация перестает устраивать, а к новой надо еще подготовиться.

1. 6 Приветствий Солнцу. Для марафонов я предпочитаю выбирать простые действия, не занимающие много времени, легко оцениваемые (сделал-не сделал, без заморочек на качестве).
2. 15 страниц итальянской книжки. Действие для марафона выбирается по принципу «то, что я хочу делать». Получается, что 10 дней я прислушиваюсь к себе и к своему хочу.
3. Приветствия Солнцу и 15 страниц итальянской книжки.  Самое главное (в жизни?) — концентрация, внимание. Почему — тема огромной лекции.  Благодаря марафонам я концентрируюсь на одном и том же действии в течение 10 дней подряд (примерно). Если я выбираю два действия (или более), то за один день мне приходится как минимум два раза серьезно сконцентрироваться и сосредоточить свое внимание на определенном процессе.
4. Много чтения (Бальзак, Путь художника) и план дня.  Я стараюсь не менять выбранное действие, чтобы понять, что нравится, что не нравится. Если что-то не получается, слушаю себя и анализирую причины.
5. Разборка, уход за собой и план дня. Для действия в рамках марафона можно выбрать что-то, что хочется попробовать внедрить в жизнь, но не обязательно на постоянной основе. Бывают такие действия, которые интересно протестировать. После 10 дней марафона уже можно составить определенное мнение.
6. Приветствия Солнцу, итальянская книжка, блог, обувь, план дня. Когда я делаю марафон из нескольких пунктов, очень хорошо чувствую, как тренируется навык осознанного переключения с одной деятельности на другую. Предупрежу: это энергозатратный процесс (во всяком случае, у меня).
7. Итальянская книжка. 10 дней — мне очень нравится именно этот интервал. Во-первых, он не привязывает нас к неделе. Начать можно в любой день. Во-вторых, он короче, чем 21 день, а значит, его легче выдержать и почувствовать себя героем. С другой стороны, это не неделя, дольше, что, опять же, круче.
8. Обучение. Иногда 10 дней превращаются в 10 шагов, в 10 подходов, я не вижу в этом трагедии. Но какие-то вызовы самой себе — это, конечно, всегда драйв и кайф!
9. Приветствия Солнцу, подготовка к ремонту и биология. Мне нравится превращать процесс самосовершенствования в игру. Моя игра — это ходилка, в которой я выбрасываю кубик, на котором написано очередное действие. Выполнила действие — прошла на следующее поле. В этой игре основное правило — нельзя себя ругать.
10. Заметки про книжки, Приветствия Солнцу, осанка. Концентрируясь на чем-то одном, особенно в течение определенного времени, мы отвлекаемся от других важных дел. Но! Только сознательно! А вот подсознание продолжает работать и выдает совершенно новые и интересные решения. Вот и весь секрет и чудо моих марафонов.