Метка: 31-40

В группе вконтакте я уже писала, что сороковой марафон мне удался не сразу. Сначала я напридумывала себе много разных заданий, которые никак не получалось сделать все вместе за один день хотя бы два дня подряд. И через несколько дней я сдалась.

Устроила себе передышку. Взяла простое задание и делала его целых десять дней. Успокоилась немного, переключилась.

Я просто вела дневник. У меня не было никаких ожиданий, не было никаких форс-мажоров. Я просто жила спокойной жизнью и записывала все это в тетрадочку.

А у меня уже был такой марафон — в конце 2018 года. Как мне было тогда трудно! Много эмоций, много сопротивления.

По идее здесь должно быть что-то вроде «и наконец-то я поняла». Банально, да? Наша жизнь — это то, на что мы тратим свое время. У меня это работа, дочка, тренировки, магазины, немного утренние страницы, чтение. Театральная студия. Начала осваивать программу Adobe Illustrator (об этом можно почитать на страничке «Дневник студента-иллюстратора«). Вот это всё моё. Не всегда мне всё это нравится, но это всё моё. И именно этим мне надо заниматься, развивать, улучшать.

Основная идея марафона была  — погрузиться в рабочий процесс. Делать чуть больше, чем раньше, чуть лучше. Немного поменять что-то, что имеет смысл поменять. Есть моменты, которые меня невероятно удивили и обрадовали. Я начала сама делать презентации. А есть — то, что требует еще доработки и додумывания.

Вторая идея — прислушаться к своему телу, делая специальные упражнения, научиться понимать, что я чувствую. Начала ловить себя, когда я напряжена. Не всегда понимаю, почему, но, поймав, сознательно расслабляюсь.

И третье — вторая попытка освоить Инстаграм. Рассказывала в сториз про первые 10 марафонов. Ностальгия! Но сама попытка меня не обрадовала, сложно все-таки. Посмотрим, что будет дальше.

Я все никак не определюсь, кем я буду, когда вырасту. Пока работаю в школе. С тех пор, как начала практиковать марафоны, это уже четвертое место работы, условия всё лучше и интереснее. Что ж, я решила разобраться, что не так , и десять дней записывала свои мысли на эту тему. Я, кстати, так уже делала в феврале прошлого года, те записи мне сейчас очень помогли. Вывод такой — у меня не получается так хорошо, как мне бы хотелось. И вопрос, с которым я буду работать дальше — что сделать, чтобы получалось лучше?

Еще я работала с телом. Искала напряжение и училась расслабляться. Прислушивалась к себе. Какая я? Что я чувствую? В последние дни пришла мысль: «А что, если смотреть на свое тело, как на любимого ребенка? Кайфовать от каждой мышцы, от каждого сустава?» Очень приятный вариант медитации получился.

В общем, в основном я писала в этом марафоне. Утренние страницы, дневники — письма — про тело, про работу, писала свои размышления по поводу разборки, которую потихонечку делаю. Открываю для себя, например, что сейчас по-другому понимаю выражение «найти контакт с собой». Что-то больше напоминающее легкое прикосновение перышка, а не тесные объятия. И самое интересное: «Если вы себя ругаете, считаете себя хуже, чем другие, вы не хотите ничего менять. Вас это устраивает. Но вы не хотите это признавать».

На эти десять дней пришёлся период, когда я решила установить фотошоп на свой старенький компьютер. Оказалось, что компьютер слишком старенький, что надо заменить пару деталей, потом, что установка нового Windows на новый диск требует больше скорости и времени, состыковки моего времени с временем мастера. В общем, пришлось понервничать и в очередной раз порадоваться моим марафонам и тому, как они меня отвлекают от тех передряг, на которые я повлиять не могу.

Были и сложности. Зарядку вот последние два дня не делала, потому что заболела. Тесты по биологии хотела порешать, да хватило меня на пару дней всего. Ну как обычно — есть чем заняться в следующей жизни, то есть, в следующем марафоне.

Я начала давать себе длительные обещания. Внутри появилась вера в то, что я смогу сохранять усилие на более длительный срок, чем десять дней. Пока она подкрепляется своего рода магическим мышлением (вроде «договора с судьбой»), но мы же понимаем, что работают реальные психические механизмы, а судьба никому ничего не должна.

Меня ждет год без книжных магазинов. Мой дом сам похож на книжный, моих запасов хватит даже на более долгий срок. У меня есть подозрение, что покупка книг в моем случае сродни эмоциональной зависимости, пусть и не приносящей такого вреда здоровью, как курение или алкоголизм. Но определенно есть над чем задуматься и что изменить.

37 марафон посвящен все тем же утренним страницам. В этот раз я продержалась. Все успокаивается, успокаиваюсь я. И, надеюсь, меня ждут большие перемены, потому что эту практику я собираюсь делать то же долгое время.

Утренние страницы — это практика из книги Джулии Кэмерон «Путь художника». Сейчас мне удается писать все три страницы, потому что я встаю в 4-30 утра. Мой очередной договор с судьбой. Очень интересно, что получится после полугода таких подъемов. И выдержу ли я?

Еще я делала зарядку, кроме последних трех дней. По зарядке я тоже опять поставила себе долгосрочную и амбициозную задачу — сделать 1000 Приветствий Солнцу до конца 2020 года. Я настроена на глобальные перемены!

Я обожаю глянцевые журналы со школьных  лет. Возможно, я просто люблю читать, а журналы дарили еще и ощущение причастности к чему-то современному, к тому, что происходит прямо сейчас. За эти годы их накопилось… много. Стопки журналов немым укором уговаривают меня сделать с ними что-то хорошее.

В книге «Год без покупок» автор (Кейт Фландерс) начинает свой эксперимент, избавившись от всего ей ненужного. Так как для меня это безумно сложный шаг, видимо, я не решусь на подобное. Пишу и думаю, что, возможно, и решусь. Когда-нибудь. Или все-таки придумаю какой-нибудь обходной путь.

На данный момент придумала, что буду их сканировать. Так себе решение. За эти десять дней я отсканировала один не самый толстый журнал. В процессе читала и перечитывала. Еще не дочитала.

Эксперимент с питанием продолжается, я не ем сладкое, не пью кофе и алкоголь, не играю в игрушку. К сожалению, в весах села батарейка и я не могу порадоваться своим достижениям, хотя знаю точно, что они есть. И этот совершенно неожиданный и удивительный опыт начинает меня убеждать в том, что возможно все, любые перемены.

Еще одна прочитанная книга «Vita nostra» Марины и Сергея Дяченко подсказывает, что для трансформаций, для изменений самое действенное средство — это страх. Мой блог посвящен тому, что можно меняться и без этого воздействия. Мне верится, что благодаря моим марафонам, я нахожу в себе силы преодолевать свои страхи, идти им навстречу, вместо того чтобы достигать чего-то, убегая от страхов.

Итак, я вернулась к марафонам. Первой мыслью было повторить заново тот путь, который начался два года назад. Мой первый марафон был посвящен зарядке, про которую на данный момент я давно не вспоминала. И я начала всё заново. Но всё-таки немного по-другому.

Раньше я делала два приличных круга Приветствия Солнцу. Минут 10, точно. Нудно. И трудно. Сейчас я завожу таймер на 5 минут, делаю один неполный круг Приветствия, потом ещё несколько простых движений. Десять дней выдержала без перерывов, значит, можно увеличивать нагрузку.

Тем более что после этой зарядки периодически (не каждый день) я включала Just Dance и танцевала. Ну как, танцевала… Задание на преодоление. Но продолжу.

Ну и самое главное. Накануне марафона я листала Инстаграм и случайно (наверное) встретила пост про Технику Исполнения Желаний. Суть — загадать желание, подумать, от чего вы готовы отказаться в своей жизни ради его исполнения и на какой срок, отказаться. На днях мне пришла мысль, что раньше люди наверное так уходили в монастырь. Просили, конечно, более серьезные вещи. Ну я и отказалась всего-то от алкоголя, сахара по максимуму возможного и, с ума сойти, от кофе.

Теперь я часто вспоминаю о том, чего я хочу. Проговариваю своё желание, наблюдаю за собой — как появляется мысль о торговле, как она исчезает, как я рационализирую свои психические процессы. Изучаю теперь идею вторичных выгод. Но пока держусь (до 15 ноября продержусь, думаю).

Возвращение состоялось, я снова в строю, воодушевлена и готова к дальнейшим подвигам. 

Название родилось вот уже сейчас, спустя десять дней после окончания марафона. Потому что только сегодня я приняла для себя решение, которое сопоставимо с началом захватнической операции. И все действия этого марафона были подготовкой к длительному походу в чужие края. Естественно, с благой целью.

Во-первых, идти в даль надо налегке. Избавляемся от ненужного. Я десять дней разбирала все, что было на черной тумбочке, совершенно не вписывающейся в мой интерьер, в ней, а потом передвинула эту тумбочку в коридор. Ненужного не стало намного меньше, но, как обычно, утешаю себя тем, что начало положено.

Дальше я перебирала свои сокровища. С чем пойду. Книжные полки. Стол. Стряхнула пыль с древних фолиантов. Когда-то я подсчитывала, что если я буду читать по книге в неделю, то только одну полку своего книжного шкафа я буду читать два года. Мне есть чем заняться в пути.

«Миссия: счастливая женщина» Татьяны Зинкевич-Евстигнеевой прочитана. Стиль изложения на мой вкус простоват, но подход через сказкотерапию подкупает. Благодаря ему я вспомнила и начала читать действительно волшебную книгу.

Ну и последнее — я подошла поближе к той скале, которую собираюсь штурмовать. Открыла итальянскую книжку и начала ее читать. Ежедневно. По 15 минут в день. И продолжаю. И собираюсь продолжать. Еще я хожу на курсы, делаю домашнее задание и учу тексты наизусть. Процесс пошел. И когда мне становится страшно и кажется, что всё бесполезно, я говорю себе, что со своими десятидневными марафонами я справлюсь. Главное — что я знаю, куда я хочу идти. В путь!

Этот марафон — один из тех, которые ничего особенного из себя не представляют, но после них происходит что-то, какой-то щелчок и всё начинает меняться.

Я продолжала составлять список дел на день, не все из них у меня получалось выполнять, здесь всё по-прежнему. Но у меня получилось уговорить саму себя сделать небольшой шажок к переменам. Я на десять дней перестала играть в телефонную игрушку Home scapes. Я играла в нее в метро и иногда дома. Всего минут 10-15, ну иногда полчаса. Параллельно смотрела фильм с дочкой. Или в очереди.

А теперь я оставалась в эти минуты наедине с собой. Не разрешала себе убегать из этой реальности, от себя, а заставляла себя размышлять и обдумывать дальнейшие шаги. Ну или просто осматриваться — что имеем, чего хотим?

В итоге я записалась на курсы итальянского языка. Разрешила себе уходить из этой реальности в другую через лингвистику. Хотя бы пользы больше, правда? А главное, от этих занятий у меня прямо душа поет. Пусть я и не вижу перспективы. Даже удивительно будет, если она вдруг появится.

А еще я занималась мимической гимнастикой. Училась поднимать бровь. Одну я поднимаю легко, а вот вторую — только когда сожму всю противоположную половину лица в кулачок. Чуть ли не пальцами приходится помогать. К десятому дню стало полегче, но до результата еще очень далеко.

Идею для этого марафона я нашла на сайте Алуники Добровольской. Каждый день я составляла список из 30 действий и выполняла их. Первые несколько дней получалось неплохо, а потом — как обычно. Что-то происходило, и от списка оставались только начало и конец. Не уверена, что это поток, но в моей жизни происходят какие-то странные вещи. Наверное, зря я не выполняла все 30 действий. Следующий марафон буду повнимательнее.

Впечатления. Во-первых, дни стали намного насыщеннее. Первые два дня мне было сложно расписать свои действия на более простые, чтобы они вмещали тридцать пунктов. Потом стало сложнее уменьшить их количество.

Во-вторых, галочка рядом с выполненным пунктом усиливает радость от действия в десятки раз. Ну во сколько-то раз точно. И вдруг эти действия оказываются действительно как-то эмоционально насыщенными. Или энергетически. Какими-то более впечатляющими они становятся, а главное, очень важными для меня самой.

В-третьих, оказалось, что играть по правилам — не так уж и просто. Целых десять дней держаться вообще пока немыслимо. Или как-то надо корректировать список, или сильно напрягаться. Так проявляются слабые места, которые определенно требуют корректировки. Зато те отрезки дня, которые получаются, позволяют любоваться своей жизнью, радоваться ей и находить новые возможности для ее улучшения.

На занятиях актерским мастерством у нас было одно упражнение. Его выполняли двое человек — один издавал самые разнообразные звуки, другой — под эти звуки двигался как мог. А все остальные смотрели. Забавное. Немного помогало расслабиться. Не всем.

Я вспомнила его, когда поняла, что давно не прислушивалась к своему телу. И решила сделать так — танцевать всё-таки под музыку, но так, как мне хочется. И совсем не обязательно, чтобы на меня смотрели. Даже наоборот. Это было первое задание моего очередного марафона — десять минут свободно двигаться под танцевальную музыку, подчиняясь ритму.

В некоторые дни было очень трудно встряхнуть себя, переключить, отпустить. В другие — удавалось почувствовать свободу движений и силу тела. Пожалуй, я продолжу эту практику.

Второе задание — разборка завалов на письменном столе. Пятнадцать минут в день  — и результат налицо. Я всё ещё начинающий блогер, не делаю фотки «до» и «после». Надо? Главное, что я спокойно разобрала стол, вытерла пыль и чувствую себя удовлетворенной. Потихонечку привыкаю освобождаться от лишнего. А еще я передвинула диван на пару сантиметров — поменяла местами с тумбочкой — и соответственно вымела и вымыла все, что накопилось за ним. В эти моменты чувствую движение энергии «ци» вокруг 🙂

Достала с полку купленную еще в прошлом году «Месть географии». Обнаружила, насколько я безграмотна в истории 20 века. То, что я раньше считала политикой, становится потихонечку историей. Открываю для себя новые нюансы в экономической географии. Вдохновляюсь.