51 (8 из 23). Открытие Notion. (22 июля — 3 августа 2020)

Позади еще 10 дней. И я продолжаю удерживать свой фокус на том, что мне интересно, — итальянский и рисование. И тренировать социальную открытость, делая отчеты в инстаграме.

Казалось бы, если интересно, то почему сложно удерживать фокус? Моя проблема — после быстрого погружения в тему я начинаю испытывать сильную тревожность, у меня пропадает вера в то, что я смогу достичь высоких результатов, и я опускаю руки. Раньше я даже не понимала этого, просто отвлекалась на текущие дела и обвиняла себя за сильную занятость.

усадьба Толстого

А еще, похоже, я выраженный интроверт или социофоб, там с терминами надо будет еще поразбираться. Социальная открытость мне дается  с огромным трудом. Та же тревожность, тот же кортизол. И замкнутый круг — нет сил, чтобы пойти в спортзал, а спорт дал бы мне силы, чтобы преодолевать это состояние. Но потихонечку я учусь справляться и с этим.

Открыла для себя Notion — программу для планирования. И обнаружила, что мой горизонт планирования увеличивается, но пока это вызывает почти моментальный приступ тревоги. Успокаиваю себя, напоминая о том минимуме, который меня не пугает — десять дней. Прячусь в эту безопасную норку.

Съездила с подругой в Тулу, погуляли в Ясной Поляне, посмотрели на могилу Льва Толстого. Сняла три видео для инстаграма, пока получается не очень хорошо. И нам объявили дату спектакля — 30 августа.

Ясная Поляна

 

50 (7 из 23). Хожу в лес (11.07.-20.07.2020)

Подвожу итоги своего пятидесятого марафона, уже начав следующий. Я продолжаю читать «Путь художника» на итальянском и рисовать небольшие картинки. Уже 40 дней рисую. А читаю — 70. Надо бы увеличивать время этих занятий, но это тема для следующих марафонов.

В эти десять дней я учила текст для роли в театральной студии, у нас будет спектакль в сентябре (надеюсь). Это драма, так что я старалась уходить из дома, чтобы не создавать соответствующую атмосферу. У нас рядом есть небольшой парк-лес, туда и убегала. Это было очень здорово! Сейчас смотрю в окно — опять дождь, второй день подряд, и понимаю, что мне очень повезло с погодой на прошлой неделе.

И у меня, кстати, радость! Я сформулировала для себя, чего я хочу. Мне хватает психических сил признать эти желания. Другое дело, как теперь всего этого добиться? Ну будем развивать свои ресурсы дальше.

48 (5 из 23). 50 на 50 (17.06.-27.06.2020)

Вот как отмечать марафон, когда половина заданий не выполнена? Но самые важные, те, которые были задуманы на длительную дистанцию, — те сделаны.

Я вспоминаю методологию Scrum (вот здесь можно про нее почитать подробнее). Применяя ее к моему грандиозному проекту, делаю вывод — надо поразмышлять, в чем дело? Почему мне не удалось выполнить все задания, как планировалось?

Во-первых, я добавила к своему инстаграму  задачу — ежедневное селфи. Оказалось, что это занимает кучу эмоций. Удивительно 🙂

Думаю, что второй причиной была общая усталость. Это были последние рабочие дни трудного и долгого года. Перед этим мы всей командой совершили сильный рывок, возможно, истощивший нас эмоционально и физически. Не говоря уже о карантине.

Ну и подведу итоги — что же конкретно получилось, а что — нет.

Получилось — утренняя фотография и ежедневные селфи; цитата дня, а значит, и страничка итальянской книжки, ежедневное рисование. Не совсем получилось (то есть меньше половины) — разборка комода в коридоре, танцы под приложение JustDance, выучить текст для спектакля.

Эти дополнительные задания для меня важны, поэтому я продолжу их делать в следующем марафоне и подумаю, как поступить лучше — увеличить время выполнения задания, чтобы компенсировать неудачу этого марафона или, наоборот, оставить все так же, но добиться сто процентного выполнения?

Зато у меня были занятия йогой (два по пятницам), два занятия фитнесом, а еще я купила абонемент в фитнесклуб рядом с домом. И я научилась делать анимированный текст в stories.

47 (4 из 23). Начала рисовать. (5.06.-15.06.2020)

Этот марафон был таким спокойным, таким хорошим. Я много работала. И, как и в прошлом, отдыхала, выполняя задания марафона. Переключалась на разборку балкона (в один из теплых дней удалось вымыть окна), чтение на итальянском. Йога по утрам и фотографирование завтрака (второе — необязательный пункт) настраивали на рабочий лад.

И неожиданно для себя я открыла книжечку Лиз Эрцог «365 дней рисования» и начала делать по одному рисунку в день. За 15 минут, которые я выделяла для этого занятия, я успевала нарисовать картинку и сфотографировать ее для инстаграма. Всё, что угодно, лишь бы не чувствовать страха от того, что я вожу карандашом по бумаге, что у меня что-то не то получается и так далее.

Посмотрим, что будет дальше? )

У меня часто появляются сомнения в каждом из своих действий. Ну разве что утренняя йога уже не вызывает вопросов. Неправда, вызывает. Я не слишком большой фанат, делаю зарядку недолго, так что вряд ли будет какой-то слишком заметный прогресс. А тогда зачем это все? Может быть, у меня хватит силы воли и интереса увеличить нагрузку, когда появится больше ресурсов? Больше свободного времени, больше знаний (я, кстати, взяла два индивидуальных урока по йоге).

Ну хорошо, а рисование? А итальянский? А инстаграм? И я постоянно ищу ответы на эти вопросы в своих утренних страницах. Решила, что поиск  — это такой процесс, который тоже имеет определенный смысл на той стадии развития, на которой я нахожусь. Придумывается то одно оправдание, то другое, то одна цель, то другая. Какие-то решения звучат чаще и сильнее, другие забываются и исчезают. Я верю в то, что в конце пути открывается совершенно новый вид. И на пройденный путь, и на новые горизонты. Мозг мечется, но надо просто продолжать идти.

45 (2 из 23). Утренние страницы (12.05.2020 — 21.05.2020)

Мой лонгитюдный эксперимент продолжается — я встраиваю в свою жизнь зарядку, итальянский язык и чтение на постоянной основе. И неожиданно добавляется рисование. Обо всем по порядку.

Как и в прошлом марафоне, основными заданиями остались утренняя зарядка из 4 Приветствий Солнцу, 15-минутное чтение странички из «Пути художника» на итальянском и 15-минутное чтение художественной книги (сейчас это Кен Фоллетт «Гибель гигантов»). И все это мне удалось практиковать все 10 дней подряд.

В самом начале книги «Путь художника» есть список из десяти (!) «Основных принципов». Я придумала выписывать их по одному в день в небольшой блокнотик и красиво оформлять. И выкладывать в инстаграм для самоподдержки. В середине марафона к ним добавились небольшие рисунки — «дудлы».

Бывают дни, когда я продолжаю идти только потому, что обещала. И когда кажется, что ничего нового и интересного не появится, что нет никакой пользы ни от этих действий, ни — тем более — от марафонов. Но потом я нахожу аккаунты йогинь с картинками до и после и с более подробными описаниями тех асан, которые я практикую в Приветствии Солнцу. Или на тренировках оказывается, что какие-то мышцы намного лучше растянуты, чем раньше. И начинаю чувствовать другие, зажатые. И понимать, как их надо растягивать.

И когда в моем блокнотике с цитатами появляются симпатичные рисунки — пусть маленькие, пусть похожие на каракули — возникает ощущение, как будто зеленые росточки появляются на свет. Чего-то нового, чего-то молодого.