70. Массаж живота (октябрь 2021)

Знаете, я очень рада, что про этот блог мало кто знает, его мало кто читает, мало кто знает про эту идею — ста десятидневных марафонов — и еще меньше, кто пробует. Если бы это было так легко, если бы это было так просто, то все бы вокруг были гораздо сильнее, чем есть сейчас. Все бы легко достигали своих целей, добивались задуманного  и обладали бы всем тем, чем захотят. Поверили?

А может, я так пишу и так думаю просто потому, что мне не удается самой достигнуть своих целей? Да что уж там, я свои марафоны прохожу через пень-колоду. Правда, как всегда, где-то рядом. Если она вообще есть.

70-й марафон был задуман довольно насыщенным, но… что-то пошло не так, потом еще что-то, в итоге выжил только массаж живота по утрам. С потрясающим маслом для тела из «Вкусвилла». И живет, кстати, до сих пор, и без марафона, чему радуюсь каждое утро. Представляете, просыпаюсь, бывает, не очень довольная, вспоминаю про масло, и настроение поднимается. Ок, думаю, сейчас массаж, а про остальное потом.

Осталось тридцать марафонов. У меня появилась грандиозная идея — начинать их 1 и 15 число каждого месяца. Тогда к концу следующего года я доделаю весь этот проект. И, представляете, он закончится. У меня уже есть идеи на следующий. Да и на эти тридцать тоже есть идеи. А идеи — это же главное! Это же то, ради чего все это и затевалось.

Чтобы были идеи, как жить.

 

64-65. Пересказ «A Year of Nature» и отказ от сахара (май-июнь 2021)

Инстаграм-инстаграм, что ты делаешь, постой! Вот она социальная отчетность! Там я делаю, а здесь — нет. Но здесь поинтереснее будет.

64 марафон я посвятила пересказу книжки про «Год природы» — тридцать секунд — две истории в инстаграме. Перед пересказом я делала разминку для речевого аппарата. На десять дней меня хватило. Потом стало казаться, что это ужасно скучно. Раздражало то, что все было сделано «на коленке». Захотелось более обдуманных и подготовленных текстов. И более интересных. Надеюсь, попробую второй заход. Но телеграм-канал завела.

65 марафон. Отказались на пару с подругой от продуктов, содержащих сахар. Вес не сбросила, но объемы уменьшились. Как это работает? Иногда было очень трудно, накрывало желание съесть шоколадку. Но я выдержала. Сейчас отдыхаю,  но хочу вернуться снова к этому режиму. Чувствую себя намного лучше, состояние живота совершенно другое.

Дочитала «Капитанскую дочку». Начала проект 100 тренировок. Сделано 13. Из них 2 — по сквошу. 

58 (15 из 23). Спортзал (16.11.- 13.12.2020)

Простая идея должна оставаться простой. Но это не так легко, все время хочется накрутить дополнительных заданий, идей, кажется, что надо осваивать все больше и больше. В итоге выполнить все задуманное получается не каждый день, а чувство удовлетворения появляется только тогда, когда все галочки проставлены. Что делать?

Придумала себе марафон — ходить каждый день в спортзал на кардио (в этот раз я осваивала эллипс).

А каждый день-то не получилось. Остальные задания — простые (слово дня и страничка из «Пути художника») — что о них говорить, а это стало проблемой, из-за которой марафон растянулся на месяц. Ну бывает.

Ещё сложность — картинки в инстаграме. Эта социальная отчетность — очередная проверка на стойкость и приверженность. Благодаря ей я постоянно задумываюсь о необходимости марафонов и развитии идеи. Что я хочу сделать и как — лейтмотив размышлений этих дней.

Параллельно была сделана фотосессия в Кусково в красном платье (перед марафоном), пережита финансовая проблема из прошлого, я начала регулярно ходить к стоматологу.

56-57 (13-14 из 23). Сбор данных и беговая дорожка (15.10-24.10 и 27.10 — 5.11)

Первый раз за все время существования проекта — марафоны идут, а посты не пишутся. А я думала, что такой формат ведения блога позволит мне писать регулярно. Ну хотя бы инстаграм ведется стабильно. Внешняя отчетность работает на ура.

Итак. 56 марафон. Я много всего хотела сделать, собиралась уже начать новую книжку, но потом вовремя сообразила, что не потяну. И решила сделать то, что собиралась сделать за два дня, сделать за десять, но спокойно. Я собрала в Notion информацию по итальянским актерам и актрисам — героям прошлого марафона. И скачала видео со своими пересказами «Уроков итальянского» Мэйв Бинчи на гугл-диск. Еще я продолжала читать «Che cosa guardo stasera?», Путь художника и прошла вводную часть курса по Иллюстратору. Тренировала позу дерева каждое утро. Очень спокойный и приятный марафон. Стартовая площадка для последующего взлета.

57 марафон. Вдруг мне приспичило ходить в спортклуб ежедневно и тренироваться на беговой дорожке — 3 километра. Каждый день я гордилась тем, что не лежу на диване. Минус килограмм. Еще я оформляла stories в инстаграме, осваивала вставку картинок и слово дня на итальянском (хоть чуть-чуть движения и в этом направлении).

В итоге у меня два направления для моих марафонов — спортзал и итальянский. По утрам Приветствие Солнцу, но оно уже не считается. Есть ощущение, что марафоны из просто удовольствия превращаются в работу-удовольствие, пока не оплачиваемое.

54 (11 из 23). Дочитала «Уроки итальянского» (5.09. — 28.09.2020)

Долгий получился марафон. С перерывами. Болела, сбивалась с ритма, уменьшала количество заданий. Но главное я сделала — дочитала на итальянском «Уроки итальянского» Мэйв Бинчи.

В итоге я тридцать дней читала примерно по 15 страниц итальянского текста и пересказывала их за две stories в инстаграме. Последние дни я заметила, что гораздо быстрее их записываю, меньше собираюсь с духом, хватает одного-двух дублей, чтобы получился устраивающий меня результат. Может, я снизила планку?

В начале я делала зарядку по утрам, а по вечерам выполняла комплекс для пресса. Но на прошлых выходных заболела и все отменилось. Даже чтение пришлось приостановить, потому что состояние было — не до записей на камеру. Зачем фиксировать себя в болезни?

Ожидала ощущения сброшенного камня с плеч. Но скорее чувство удовлетворения и внутреннего спокойствия. Было много радостных инсайтов на курсе по психологии, который прохожу. Идея влюбленности в себя, принятие разных частей, знакомство с внутренним мужчиной.

Главное, что после пройденного марафона и опубликованного поста о нем я снова чувствую себя героиней своей жизни. Хотя я и так себя ею чувствую. Мне и так хорошо. Может ли быть еще лучше? 

 

48 (5 из 23). 50 на 50 (17.06.-27.06.2020)

Вот как отмечать марафон, когда половина заданий не выполнена? Но самые важные, те, которые были задуманы на длительную дистанцию, — те сделаны.

Я вспоминаю методологию Scrum (вот здесь можно про нее почитать подробнее). Применяя ее к моему грандиозному проекту, делаю вывод — надо поразмышлять, в чем дело? Почему мне не удалось выполнить все задания, как планировалось?

Во-первых, я добавила к своему инстаграму  задачу — ежедневное селфи. Оказалось, что это занимает кучу эмоций. Удивительно 🙂

Думаю, что второй причиной была общая усталость. Это были последние рабочие дни трудного и долгого года. Перед этим мы всей командой совершили сильный рывок, возможно, истощивший нас эмоционально и физически. Не говоря уже о карантине.

Ну и подведу итоги — что же конкретно получилось, а что — нет.

Получилось — утренняя фотография и ежедневные селфи; цитата дня, а значит, и страничка итальянской книжки, ежедневное рисование. Не совсем получилось (то есть меньше половины) — разборка комода в коридоре, танцы под приложение JustDance, выучить текст для спектакля.

Эти дополнительные задания для меня важны, поэтому я продолжу их делать в следующем марафоне и подумаю, как поступить лучше — увеличить время выполнения задания, чтобы компенсировать неудачу этого марафона или, наоборот, оставить все так же, но добиться сто процентного выполнения?

Зато у меня были занятия йогой (два по пятницам), два занятия фитнесом, а еще я купила абонемент в фитнесклуб рядом с домом. И я научилась делать анимированный текст в stories.

44 (1 из 23). Первые шаги (1.05.2020 — 10.05.2020)

Результатом двух прошлых марафонов стала немного более разобранная комната (я убрала книжки на полки, разобрала неглаженное белье, аккуратно сложили вещички в шкафу) и решение заняться своими желаниями более серьезно. С одной стороны, мне не хочется (и на самом деле нет возможности) погружаться в них очень глубоко, да и хочется получить удовольствие, а не работать (ведь марафоны, они совсем не для работы!). С другой стороны, хочется, чтобы был результат, пусть самый маленький. Чтобы я чувствовала какое-то движение. А значит, надо посвятить им чуть больше времени, чем один десятидневный марафон.

Я открыла «Путь художника» на итальянском. Летом 2017 года я посвятила этой книжке большую часть своего отпуска. Возможно, эта работа тоже повлияла на то, что я придумала эти десятидневные марафоны и начала вести блог. Почему бы не прочитать её наконец целиком, от начала до конца? Кто-нибудь её вообще проработал так, как она была задумана? Со всеми этими творческими заданиями. В прошлый раз я её буквально переписывала, каждое предложение перечитывала по 10 раз. В этот раз решила идти немного другим путем. Читать одну страничку и выделять на это 15 минут в день. Оказалось, что за это время можно прочитать каждый абзац примерно три раза, посмотреть в русском варианте перевод и еще раз перечитать всю страницу.

А ещё оказалось, что на такой способ чтения у меня уйдет примерно 228 дней, то есть 23 марафона. Первый раз за всё время существования проекта я ставлю себе долгосрочную цель. И какую! Не на два, не на пять марафонов, а на 23. Наверное, зря. Наверное, я сорвусь. Посмотрим. Цель — их провести. Первый закончен.

Как-то само собой получилось, что я начала делать мини-отчеты за каждый день в телеграм-канале и небольшие иллюстрации к процессу в инстаграме. Не могу сказать, что это не усиливает мою тревожность, но и в то же время, мне кажется, что у меня так меньше шансов сдаться.

Кроме чтения на итальянском, были еще два задания. Это зарядка — моё любимое приветствие солнцу. Наконец-то я решилась поднять себе планку и выйти на регулярные четыре круга. Без поблажек. Получилось. И очень хочу удержаться на этой позиции. А второе — это чтение. Дочитываю Кена Фоллетта «Гибель гигантов». Книга вызывает бурю эмоций, не всегда приятных. Война, социальная несправедливость, предательства и обманы. Хотела её пересказывать, но хватает только на то, чтобы написать пару строчек о прочитанном содержании.

 

41. Танцы (28.02.2020 — 9.03.2020)

Наверное, во всех соцсетях есть аккаунт Year Progress. Я подписалась в телеграме. Он показывает в процентах, сколько времени прошло от целого года.

Мне очень нравится техника, по которой надо выбрать три сферы жизни и сосредоточиться на них на определенный период. В прошлом году у меня это были «работа, имидж и ремонт». В этом одна из самых основных — это «тело». Сфера «имидж» распотрошена на составляющие. Я хожу на тренировки в спортзал, делаю утреннюю зарядку и осваиваю танцевальное приложение Just Dance.

За эти два месяца я могу себя похвалить — но только за тренировки. 15 посещений. И я подключила к этому занятию дочку, чем, честно говоря, горжусь. А вот с танцами я немного притормозила, за январь было сделано только 5 подходов. И тот самый аккаунт Year Progress вернул меня к жизни. За этот марафон, за эти десять дней я догнала и немножечко перегнала линию времени — сделан 21 подход (за 19% года).

Обязательно танцую пять раз одну песню — разучиваю движения. Еще у меня есть две песни, которые я уже более-менее знаю, одна у меня плохо получается, но она мужская. А вторая — Heartbeat Song в исполнении Kelly Clarkson — почти всегда получается на уровень Superstar, чему я радуюсь как ребенок.

Обожаю такие марафоны — они возвращают мне легкое отношение к жизни. Я перестаю гнаться за грандиозными достижениями, так как в танцах мне эта радость не светит ни в этой жизни, ни в следующей. И поэтому я просто двигаюсь и сама над собой смеюсь. Это весело!

39. Пусть будет так (3.01.-17.01.2020)

Основная идея марафона была  — погрузиться в рабочий процесс. Делать чуть больше, чем раньше, чуть лучше. Немного поменять что-то, что имеет смысл поменять. Есть моменты, которые меня невероятно удивили и обрадовали. Я начала сама делать презентации. А есть — то, что требует еще доработки и додумывания.

Вторая идея — прислушаться к своему телу, делая специальные упражнения, научиться понимать, что я чувствую. Начала ловить себя, когда я напряжена. Не всегда понимаю, почему, но, поймав, сознательно расслабляюсь.

И третье — вторая попытка освоить Инстаграм. Рассказывала в сториз про первые 10 марафонов. Ностальгия! Но сама попытка меня не обрадовала, сложно все-таки. Посмотрим, что будет дальше.

38. Принять то, что есть. (15.12.-25.12.2019)

Я все никак не определюсь, кем я буду, когда вырасту. Пока работаю в школе. С тех пор, как начала практиковать марафоны, это уже четвертое место работы, условия всё лучше и интереснее. Что ж, я решила разобраться, что не так , и десять дней записывала свои мысли на эту тему. Я, кстати, так уже делала в феврале прошлого года, те записи мне сейчас очень помогли. Вывод такой — у меня не получается так хорошо, как мне бы хотелось. И вопрос, с которым я буду работать дальше — что сделать, чтобы получалось лучше?

Еще я работала с телом. Искала напряжение и училась расслабляться. Прислушивалась к себе. Какая я? Что я чувствую? В последние дни пришла мысль: «А что, если смотреть на свое тело, как на любимого ребенка? Кайфовать от каждой мышцы, от каждого сустава?» Очень приятный вариант медитации получился.

В общем, в основном я писала в этом марафоне. Утренние страницы, дневники — письма — про тело, про работу, писала свои размышления по поводу разборки, которую потихонечку делаю. Открываю для себя, например, что сейчас по-другому понимаю выражение «найти контакт с собой». Что-то больше напоминающее легкое прикосновение перышка, а не тесные объятия. И самое интересное: «Если вы себя ругаете, считаете себя хуже, чем другие, вы не хотите ничего менять. Вас это устраивает. Но вы не хотите это признавать».

На эти десять дней пришёлся период, когда я решила установить фотошоп на свой старенький компьютер. Оказалось, что компьютер слишком старенький, что надо заменить пару деталей, потом, что установка нового Windows на новый диск требует больше скорости и времени, состыковки моего времени с временем мастера. В общем, пришлось понервничать и в очередной раз порадоваться моим марафонам и тому, как они меня отвлекают от тех передряг, на которые я повлиять не могу.

Были и сложности. Зарядку вот последние два дня не делала, потому что заболела. Тесты по биологии хотела порешать, да хватило меня на пару дней всего. Ну как обычно — есть чем заняться в следующей жизни, то есть, в следующем марафоне.