Этой зимой я продолжила свои эксперименты с марафонами по теме зарядки. Получалось непросто, и потихоньку вырисовалась как на проявленной пленке достаточно ясная картинка.
Когда мне к первому уроку, сил и концентрации на Приветствие Солнцу мне не хватает. Не всегда хватает и тогда, когда ко второму, но шансов больше, особенно если есть боевой настрой. Поэтому вот эти все осуществленные марафончики — это подвиг силы воли и поэтому их немного.
На весну составлен план другого типа.
- Ежедневная 5-минутная зарядка буквально из положения лежа. С одной стороны, как будто вообще ни о чем, с другой, без нее очень грустно, а с ней немного веселей.
- Приветствие Солнцу в те дни, когда есть возможность — когда ко второму уроку, когда выходные. Вот это и будут мои марафоны, потому что заставлять себя все равно приходится, и надо быть честной с самой собой. Сажусь и считаю, когда я должна смочь сделать эти самые Приветствия Солнцу. Нельзя сказать, что они очень уж сильно меня развивают или что-то меняют, я считаю, что они просто немножко разгоняют лимфу и как будто бы выжимают жидкость из межклеточного пространства, убирая чуть-чуть отеки.
- Уже месяц как минимум раз в неделю хожу на занятие часовое в студию. Первые три недели был пилатес — та же лимфовыжималка, но с намеком на работу мышц. На этой, последней, неделе месяца была на двух занятиях — на спину (еще проще, чем пилатес) и на барре (вот здесь было посильнее). Планирую так и продолжать.
- Еще хочу добавить танцы и/или бег. Пока попробую танцы. Летом еще добавлю бег, если пойдет, то может быть, осенью вернусь в спортзал и пойду на беговую дорожку, если будут на это выделяться силы и время.
Ловлю себя на более внимательном и спокойном отношении к телу. Не хочу и не могу сворачивать горы и менять все сразу, возвращаться к тому бешеному и тяжелому режиму силовых тренировок, который был четыре года назад. Мне как минимум форму надо купить приличную и в достаточном количестве носки, а еще отработать режим стирки, чтобы не стрессовать в поисках чистой футболки. Конечно, приятно ставить галочки, и после тренировки хочется еще и еще (вот, пункт 4 неспроста нарисовался). И сразу в голове режим на неделю — две силовых, две танцевальных, растяжка ежедневно желательно, ну да, ну да. Еще бы массаж по субботам, и тело будет идеальным. Нет, далеко не сразу, а до этого у меня слетит нервная система из-за неотрегулированной логистики (это я про стирку и спортивный гардероб, а еще про питание и сон). В общем, все постепенно и маленькими шагами.
ло не так, потом еще что-то, в итоге выжил только массаж живота по утрам. С потрясающим маслом для тела из «Вкусвилла». И живет, кстати, до сих пор, и без марафона, чему радуюсь каждое утро. Представляете, просыпаюсь, бывает, не очень довольная, вспоминаю про масло, и настроение поднимается. Ок, думаю, сейчас массаж, а про остальное потом.
Вот как отмечать марафон, когда половина заданий не выполнена? Но самые важные, те, которые были задуманы на длительную дистанцию, — те сделаны.