54 (11 из 23). Дочитала «Уроки итальянского» (5.09. — 28.09.2020)

Долгий получился марафон. С перерывами. Болела, сбивалась с ритма, уменьшала количество заданий. Но главное я сделала — дочитала на итальянском «Уроки итальянского» Мэйв Бинчи.

В итоге я тридцать дней читала примерно по 15 страниц итальянского текста и пересказывала их за две stories в инстаграме. Последние дни я заметила, что гораздо быстрее их записываю, меньше собираюсь с духом, хватает одного-двух дублей, чтобы получился устраивающий меня результат. Может, я снизила планку?

В начале я делала зарядку по утрам, а по вечерам выполняла комплекс для пресса. Но на прошлых выходных заболела и все отменилось. Даже чтение пришлось приостановить, потому что состояние было — не до записей на камеру. Зачем фиксировать себя в болезни?

Ожидала ощущения сброшенного камня с плеч. Но скорее чувство удовлетворения и внутреннего спокойствия. Было много радостных инсайтов на курсе по психологии, который прохожу. Идея влюбленности в себя, принятие разных частей, знакомство с внутренним мужчиной.

Главное, что после пройденного марафона и опубликованного поста о нем я снова чувствую себя героиней своей жизни. Хотя я и так себя ею чувствую. Мне и так хорошо. Может ли быть еще лучше? 

 

53 (10 из 23). Второй спектакль (Слепые). (18.08.-04.09.2020)

Марафон был простым — я продолжала пересказывать прочитанные 15 страниц, стараясь уложиться в две сториз. И читала по страничке «Путь художника» на итальянском.

На середине случился перерыв примерно на пять дней — вышла на работу и пошли ежедневные репетиции перед выходом спектакля. Надо заметить, что вернуться было достаточно легко, потому что я постоянно ставлю отметки в stories в инстаграме, сколько я уже прочитала.

Сильные эмоции перекрывают все, что связано с марафонами, хотя я верю в то, что поступательное движение дает гораздо больше, чем взрывы ярких событий.

Сейчас переживаю очередную внутреннюю драму — «как не обесценить все свои достижения, но и не погрузиться в иллюзию собственной исключительности». В этот раз эмоции сильные, но уже не такие сносящие с ног, как в прошлом году. Очень интересно наблюдать за собой и фиксировать эти изменения. Тогда я не могла нащупать опору, за которую ухватиться и меня сносило как щепку в бурлящем потоке воды. Тогда я отвлеклась от марафонов, долго ими не занималась, не выходила на какие-то новые для себя задания. Сейчас я держусь за них как за волшебную палочку. И ни проблемы на работе, ни двусмысленные отзывы о спектакле не выбивают меня из более-менее стабильного русла движения.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

52 (9 из 23). Пересказы для stories (5.08.-14.08.2020)

Основные занятия мои продолжаются — чтение Пути художника, рисунки ( с ними была небольшая заминка). И начинается новое — читаю «Уроки итальянского» Мэйв Бинчи на итальянском по 15 страниц в день и пересказываю их за 30 секунд в stories в инстаграме.

Просто же, правда? Только я с духом минут 10 собираюсь перед записью, а потом еще раз 5 (в лучшем случае) все это перезаписываю. И текст приходится буквально на листочек выписывать, чтобы все получилось так, как хочется.

В середине марафона появилось очень редко посещающее меня последнее время желание как минимум поныть там, на той же площадке, но решила, что не стоит. И рада. Потому что лишнее это — жаловаться на трудности, которые проходят через несколько дней и не воспринимаются как что-то невероятное. Отмечу это здесь, чтобы потом было еще меньше желаний жаловаться.

Съездили с подругой в Тверь. Получилось легко, интересно, насыщенно общением и неожиданными встречами. И комфортно. 

51 (8 из 23). Открытие Notion. (22 июля — 3 августа 2020)

Позади еще 10 дней. И я продолжаю удерживать свой фокус на том, что мне интересно, — итальянский и рисование. И тренировать социальную открытость, делая отчеты в инстаграме.

Казалось бы, если интересно, то почему сложно удерживать фокус? Моя проблема — после быстрого погружения в тему я начинаю испытывать сильную тревожность, у меня пропадает вера в то, что я смогу достичь высоких результатов, и я опускаю руки. Раньше я даже не понимала этого, просто отвлекалась на текущие дела и обвиняла себя за сильную занятость.

усадьба Толстого

А еще, похоже, я выраженный интроверт или социофоб, там с терминами надо будет еще поразбираться. Социальная открытость мне дается  с огромным трудом. Та же тревожность, тот же кортизол. И замкнутый круг — нет сил, чтобы пойти в спортзал, а спорт дал бы мне силы, чтобы преодолевать это состояние. Но потихонечку я учусь справляться и с этим.

Открыла для себя Notion — программу для планирования. И обнаружила, что мой горизонт планирования увеличивается, но пока это вызывает почти моментальный приступ тревоги. Успокаиваю себя, напоминая о том минимуме, который меня не пугает — десять дней. Прячусь в эту безопасную норку.

Съездила с подругой в Тулу, погуляли в Ясной Поляне, посмотрели на могилу Льва Толстого. Сняла три видео для инстаграма, пока получается не очень хорошо. И нам объявили дату спектакля — 30 августа.

Ясная Поляна

 

50 (7 из 23). Хожу в лес (11.07.-20.07.2020)

Подвожу итоги своего пятидесятого марафона, уже начав следующий. Я продолжаю читать «Путь художника» на итальянском и рисовать небольшие картинки. Уже 40 дней рисую. А читаю — 70. Надо бы увеличивать время этих занятий, но это тема для следующих марафонов.

В эти десять дней я учила текст для роли в театральной студии, у нас будет спектакль в сентябре (надеюсь). Это драма, так что я старалась уходить из дома, чтобы не создавать соответствующую атмосферу. У нас рядом есть небольшой парк-лес, туда и убегала. Это было очень здорово! Сейчас смотрю в окно — опять дождь, второй день подряд, и понимаю, что мне очень повезло с погодой на прошлой неделе.

И у меня, кстати, радость! Я сформулировала для себя, чего я хочу. Мне хватает психических сил признать эти желания. Другое дело, как теперь всего этого добиться? Ну будем развивать свои ресурсы дальше.

49 (6 из 23). Прыжок в пространстве (29.06.-8.07.2020)

Так прикольно восстанавливать историю марафона по инстаграму!

Я решила, что марафон будет таким же, как и предыдущий, но надо постараться сделать его более качественным. Утро, чтение и рисунок прошли как и положено, а вот учить актерку получалось хорошо только первую половину марафона. 

Зато записалась на курс по фотографии, во второй половине марафона я была уже сильно вовлечена и вдохновлена. А еще мы с дочкой съездили в Санкт-Петербург и погуляли по этому замечательному городу.

В инстаграме я написала три небольших вывода по первым трем заданиям из фотошколы. Интересно получается — в голове много-много мыслей, а потом они сжимаются до нескольких слов. И странно писать больше — всё же понятно! 🙂

  1. Надо уважать свои идеи
  2. Времени всегда меньше, чем надо
  3. Надо следить за светом

В книжке «Путь художника» на итальянском прочитано, кстати, 80 страниц. Я начинаю сомневаться, что там нужно будет 23 марафона. Но главное — прочитать!

48 (5 из 23). 50 на 50 (17.06.-27.06.2020)

Вот как отмечать марафон, когда половина заданий не выполнена? Но самые важные, те, которые были задуманы на длительную дистанцию, — те сделаны.

Я вспоминаю методологию Scrum (вот здесь можно про нее почитать подробнее). Применяя ее к моему грандиозному проекту, делаю вывод — надо поразмышлять, в чем дело? Почему мне не удалось выполнить все задания, как планировалось?

Во-первых, я добавила к своему инстаграму  задачу — ежедневное селфи. Оказалось, что это занимает кучу эмоций. Удивительно 🙂

Думаю, что второй причиной была общая усталость. Это были последние рабочие дни трудного и долгого года. Перед этим мы всей командой совершили сильный рывок, возможно, истощивший нас эмоционально и физически. Не говоря уже о карантине.

Ну и подведу итоги — что же конкретно получилось, а что — нет.

Получилось — утренняя фотография и ежедневные селфи; цитата дня, а значит, и страничка итальянской книжки, ежедневное рисование. Не совсем получилось (то есть меньше половины) — разборка комода в коридоре, танцы под приложение JustDance, выучить текст для спектакля.

Эти дополнительные задания для меня важны, поэтому я продолжу их делать в следующем марафоне и подумаю, как поступить лучше — увеличить время выполнения задания, чтобы компенсировать неудачу этого марафона или, наоборот, оставить все так же, но добиться сто процентного выполнения?

Зато у меня были занятия йогой (два по пятницам), два занятия фитнесом, а еще я купила абонемент в фитнесклуб рядом с домом. И я научилась делать анимированный текст в stories.

47 (4 из 23). Начала рисовать. (5.06.-15.06.2020)

Этот марафон был таким спокойным, таким хорошим. Я много работала. И, как и в прошлом, отдыхала, выполняя задания марафона. Переключалась на разборку балкона (в один из теплых дней удалось вымыть окна), чтение на итальянском. Йога по утрам и фотографирование завтрака (второе — необязательный пункт) настраивали на рабочий лад.

И неожиданно для себя я открыла книжечку Лиз Эрцог «365 дней рисования» и начала делать по одному рисунку в день. За 15 минут, которые я выделяла для этого занятия, я успевала нарисовать картинку и сфотографировать ее для инстаграма. Всё, что угодно, лишь бы не чувствовать страха от того, что я вожу карандашом по бумаге, что у меня что-то не то получается и так далее.

Посмотрим, что будет дальше? )

У меня часто появляются сомнения в каждом из своих действий. Ну разве что утренняя йога уже не вызывает вопросов. Неправда, вызывает. Я не слишком большой фанат, делаю зарядку недолго, так что вряд ли будет какой-то слишком заметный прогресс. А тогда зачем это все? Может быть, у меня хватит силы воли и интереса увеличить нагрузку, когда появится больше ресурсов? Больше свободного времени, больше знаний (я, кстати, взяла два индивидуальных урока по йоге).

Ну хорошо, а рисование? А итальянский? А инстаграм? И я постоянно ищу ответы на эти вопросы в своих утренних страницах. Решила, что поиск  — это такой процесс, который тоже имеет определенный смысл на той стадии развития, на которой я нахожусь. Придумывается то одно оправдание, то другое, то одна цель, то другая. Какие-то решения звучат чаще и сильнее, другие забываются и исчезают. Я верю в то, что в конце пути открывается совершенно новый вид. И на пройденный путь, и на новые горизонты. Мозг мечется, но надо просто продолжать идти.

46. Проверка на стойкость (24.05.-2.06.2020)

Я уже говорила, как мне нравятся мои марафоны? Стоит проявить упорство, так обязательно всё-таки проявится их волшебный эффект. Вот в этот раз, например, постоянно проверялась моя стойкость и приверженность, потому что на работе появился настолько интересный проект, что в принципе иногда было ну совсем не до марафона. Выход нашелся в том, что задания марафона считались передышкой в процессе увлекательной работы. Отдых глазкам от компьютера!

Зарядка в этот раз была не в приоритете, но я её не прекращала. Нашла несколько упражнений на раскрытие грудной клетки. В телеграме оставила ссылки и картинки.

Повторила свою разборку. Прошлась по «местам силы» своей комнаты. Появилась цель на следующий марафон, которая поможет мне сделать рывок в расчистке пространства для жизни (спойлер: балкон).

Читала на итальянском. Вводная часть «Пути художника» закончена. Завтра приступаю к освоению первой недели.

Не получилось — рисовать и читать. Ну, будем надеяться, в следующем получится )

 

45 (2 из 23). Утренние страницы (12.05.2020 — 21.05.2020)

Мой лонгитюдный эксперимент продолжается — я встраиваю в свою жизнь зарядку, итальянский язык и чтение на постоянной основе. И неожиданно добавляется рисование. Обо всем по порядку.

Как и в прошлом марафоне, основными заданиями остались утренняя зарядка из 4 Приветствий Солнцу, 15-минутное чтение странички из «Пути художника» на итальянском и 15-минутное чтение художественной книги (сейчас это Кен Фоллетт «Гибель гигантов»). И все это мне удалось практиковать все 10 дней подряд.

В самом начале книги «Путь художника» есть список из десяти (!) «Основных принципов». Я придумала выписывать их по одному в день в небольшой блокнотик и красиво оформлять. И выкладывать в инстаграм для самоподдержки. В середине марафона к ним добавились небольшие рисунки — «дудлы».

Бывают дни, когда я продолжаю идти только потому, что обещала. И когда кажется, что ничего нового и интересного не появится, что нет никакой пользы ни от этих действий, ни — тем более — от марафонов. Но потом я нахожу аккаунты йогинь с картинками до и после и с более подробными описаниями тех асан, которые я практикую в Приветствии Солнцу. Или на тренировках оказывается, что какие-то мышцы намного лучше растянуты, чем раньше. И начинаю чувствовать другие, зажатые. И понимать, как их надо растягивать.

И когда в моем блокнотике с цитатами появляются симпатичные рисунки — пусть маленькие, пусть похожие на каракули — возникает ощущение, как будто зеленые росточки появляются на свет. Чего-то нового, чего-то молодого.