Рубрика: марафоны

Итак, я вернулась к марафонам. Первой мыслью было повторить заново тот путь, который начался два года назад. Мой первый марафон был посвящен зарядке, про которую на данный момент я давно не вспоминала. И я начала всё заново. Но всё-таки немного по-другому.

Раньше я делала два приличных круга Приветствия Солнцу. Минут 10, точно. Нудно. И трудно. Сейчас я завожу таймер на 5 минут, делаю один неполный круг Приветствия, потом ещё несколько простых движений. Десять дней выдержала без перерывов, значит, можно увеличивать нагрузку.

Тем более что после этой зарядки периодически (не каждый день) я включала Just Dance и танцевала. Ну как, танцевала… Задание на преодоление. Но продолжу.

Ну и самое главное. Накануне марафона я листала Инстаграм и случайно (наверное) встретила пост про Технику Исполнения Желаний. Суть — загадать желание, подумать, от чего вы готовы отказаться в своей жизни ради его исполнения и на какой срок, отказаться. На днях мне пришла мысль, что раньше люди наверное так уходили в монастырь. Просили, конечно, более серьезные вещи. Ну я и отказалась всего-то от алкоголя, сахара по максимуму возможного и, с ума сойти, от кофе.

Теперь я часто вспоминаю о том, чего я хочу. Проговариваю своё желание, наблюдаю за собой — как появляется мысль о торговле, как она исчезает, как я рационализирую свои психические процессы. Изучаю теперь идею вторичных выгод. Но пока держусь (до 15 ноября продержусь, думаю).

Возвращение состоялось, я снова в строю, воодушевлена и готова к дальнейшим подвигам. 

Название родилось вот уже сейчас, спустя десять дней после окончания марафона. Потому что только сегодня я приняла для себя решение, которое сопоставимо с началом захватнической операции. И все действия этого марафона были подготовкой к длительному походу в чужие края. Естественно, с благой целью.

Во-первых, идти в даль надо налегке. Избавляемся от ненужного. Я десять дней разбирала все, что было на черной тумбочке, совершенно не вписывающейся в мой интерьер, в ней, а потом передвинула эту тумбочку в коридор. Ненужного не стало намного меньше, но, как обычно, утешаю себя тем, что начало положено.

Дальше я перебирала свои сокровища. С чем пойду. Книжные полки. Стол. Стряхнула пыль с древних фолиантов. Когда-то я подсчитывала, что если я буду читать по книге в неделю, то только одну полку своего книжного шкафа я буду читать два года. Мне есть чем заняться в пути.

«Миссия: счастливая женщина» Татьяны Зинкевич-Евстигнеевой прочитана. Стиль изложения на мой вкус простоват, но подход через сказкотерапию подкупает. Благодаря ему я вспомнила и начала читать действительно волшебную книгу.

Ну и последнее — я подошла поближе к той скале, которую собираюсь штурмовать. Открыла итальянскую книжку и начала ее читать. Ежедневно. По 15 минут в день. И продолжаю. И собираюсь продолжать. Еще я хожу на курсы, делаю домашнее задание и учу тексты наизусть. Процесс пошел. И когда мне становится страшно и кажется, что всё бесполезно, я говорю себе, что со своими десятидневными марафонами я справлюсь. Главное — что я знаю, куда я хочу идти. В путь!

Этот марафон — один из тех, которые ничего особенного из себя не представляют, но после них происходит что-то, какой-то щелчок и всё начинает меняться.

Я продолжала составлять список дел на день, не все из них у меня получалось выполнять, здесь всё по-прежнему. Но у меня получилось уговорить саму себя сделать небольшой шажок к переменам. Я на десять дней перестала играть в телефонную игрушку Home scapes. Я играла в нее в метро и иногда дома. Всего минут 10-15, ну иногда полчаса. Параллельно смотрела фильм с дочкой. Или в очереди.

А теперь я оставалась в эти минуты наедине с собой. Не разрешала себе убегать из этой реальности, от себя, а заставляла себя размышлять и обдумывать дальнейшие шаги. Ну или просто осматриваться — что имеем, чего хотим?

В итоге я записалась на курсы итальянского языка. Разрешила себе уходить из этой реальности в другую через лингвистику. Хотя бы пользы больше, правда? А главное, от этих занятий у меня прямо душа поет. Пусть я и не вижу перспективы. Даже удивительно будет, если она вдруг появится.

А еще я занималась мимической гимнастикой. Училась поднимать бровь. Одну я поднимаю легко, а вот вторую — только когда сожму всю противоположную половину лица в кулачок. Чуть ли не пальцами приходится помогать. К десятому дню стало полегче, но до результата еще очень далеко.

Идею для этого марафона я нашла на сайте Алуники Добровольской. Каждый день я составляла список из 30 действий и выполняла их. Первые несколько дней получалось неплохо, а потом — как обычно. Что-то происходило, и от списка оставались только начало и конец. Не уверена, что это поток, но в моей жизни происходят какие-то странные вещи. Наверное, зря я не выполняла все 30 действий. Следующий марафон буду повнимательнее.

Впечатления. Во-первых, дни стали намного насыщеннее. Первые два дня мне было сложно расписать свои действия на более простые, чтобы они вмещали тридцать пунктов. Потом стало сложнее уменьшить их количество.

Во-вторых, галочка рядом с выполненным пунктом усиливает радость от действия в десятки раз. Ну во сколько-то раз точно. И вдруг эти действия оказываются действительно как-то эмоционально насыщенными. Или энергетически. Какими-то более впечатляющими они становятся, а главное, очень важными для меня самой.

В-третьих, оказалось, что играть по правилам — не так уж и просто. Целых десять дней держаться вообще пока немыслимо. Или как-то надо корректировать список, или сильно напрягаться. Так проявляются слабые места, которые определенно требуют корректировки. Зато те отрезки дня, которые получаются, позволяют любоваться своей жизнью, радоваться ей и находить новые возможности для ее улучшения.

На занятиях актерским мастерством у нас было одно упражнение. Его выполняли двое человек — один издавал самые разнообразные звуки, другой — под эти звуки двигался как мог. А все остальные смотрели. Забавное. Немного помогало расслабиться. Не всем.

Я вспомнила его, когда поняла, что давно не прислушивалась к своему телу. И решила сделать так — танцевать всё-таки под музыку, но так, как мне хочется. И совсем не обязательно, чтобы на меня смотрели. Даже наоборот. Это было первое задание моего очередного марафона — десять минут свободно двигаться под танцевальную музыку, подчиняясь ритму.

В некоторые дни было очень трудно встряхнуть себя, переключить, отпустить. В другие — удавалось почувствовать свободу движений и силу тела. Пожалуй, я продолжу эту практику.

Второе задание — разборка завалов на письменном столе. Пятнадцать минут в день  — и результат налицо. Я всё ещё начинающий блогер, не делаю фотки «до» и «после». Надо? Главное, что я спокойно разобрала стол, вытерла пыль и чувствую себя удовлетворенной. Потихонечку привыкаю освобождаться от лишнего. А еще я передвинула диван на пару сантиметров — поменяла местами с тумбочкой — и соответственно вымела и вымыла все, что накопилось за ним. В эти моменты чувствую движение энергии «ци» вокруг 🙂

Достала с полку купленную еще в прошлом году «Месть географии». Обнаружила, насколько я безграмотна в истории 20 века. То, что я раньше считала политикой, становится потихонечку историей. Открываю для себя новые нюансы в экономической географии. Вдохновляюсь.

 

Я должна была сдать ЕГЭ до конца апреля. У меня два предмета, я выбрала биологию. Записалась на 19 число. И после выпуска в театральной студии решила повторить те темы, которые плохо помнила. Этому и был посвящен тридцатый марафон.

В школе — каникулы, поэтому первые три дня шли более-менее. По утрам — консультации, во второй половине дня я успевала почитать учебники. А потом — поездка в Берлин. Ну и всё — слишком много впечатлений и переживаний. Не до биологии.

Вернулась в Москву, вернулась к учебникам. Но… Может быть, это аллергия на московскую пыль? Я заболела. И два дня опять не прикасалась к книжкам. В четверг — накануне экзамена — я серьезно размышляла о переносе даты экзамена. К сожалению, в апреле все даты уже закрыты, теперь только в мае. В пятницу я собралась с духом и с мыслями и отправилась его сдавать.

Ни одного вопроса, связанного с тем, что я повторяла, не было. Зато я запуталась с номерами вопросов и до сих пор переживаю, правильно ли заполнила эти бланки.

В общем, марафон получился очень странным. Не могу сказать, что я довольна собой, но в то же время — он меня очень сильно отвлекал от переживаний по другим поводам. С его помощью я возвращалась к реальности и сохраняла психологическое равновесие, которое мне в этот период оказалось очень нужным.

Есть такое понятие — «психологическое сопротивление» или «психологический блок». Встреча с этим в собственной жизни — захватывающее событие. Водоворот паники закручивает и эмоционально выжимает как простынку. Идти навстречу этому потоку очень страшно, но только так можно встретиться с самым главным в жизни — с самим собой. А марафон в этот раз был как волшебный посох, с помощью которого я опиралась на землю.

В этом марафоне я следила за количеством воды, которую пью. И фотографировала свои стаканчики для инстаграмма.

Весной просыпается желание быть еще стройней и здоровей. Как и прошлогодней весной, я снова начала с контроля за тем, сколько пью. И благодаря этому относительно быстро заметила, как много и как часто я ем. Подход работает.

Гораздо больше внимания и эмоций вызвало фотографирование. Попытка подобрать удачный ракурс, разнообразить чашечки и фоны. И много рефлексии — что я делаю, зачем, ведь достаточно делать все это для себя и совсем не обязательно рассказывать об этой ерунде всему свету и тому подобное. Утешало, что сторис сохраняются только 24 часа.

С другой стороны, возможно, что в результате подобных размышлений идея кристаллизуется, приобретает очертания, действия становятся осознанными, более продуманными. К фотографиям это не всегда относится, но это уже так — мелочи. Авось когда-нибудь количество перейдет в качество.

Этот марафон получился немного длиннее, чем 10 дней. То есть я не стала останавливаться, когда они закончились, а продолжила заниматься тем, чем занималась. До победного конца. То есть — до прочитанной книжки и до полностью разобранного пола с обувью.

В прошлый марафон я выложила на пол около 15 пар обуви и ходила вокруг них. Смотрела, думала, все не знала, как к ним подступиться, что с ними делать. Сразу принять решение по каждой не получалось. И я придумала себе марафон — каждый день брать одну из пар и размышлять по 15 минут обо всем, что приходит в голову относительно нее конкретно и относительно обуви вообще.

Благодаря такому подходу случились небольшие открытия, которые я принимаю как самые ценные подарки самой себе. Узнать что-то новое о том, что кажется таким знакомым и понятным  — у меня вызывает восторг!

Во-первых, я обнаружила, что иногда поддаюсь странному импульсу и покупаю мало удобную и иногда даже мало симпатичную обувь, но на очень высоком каблуке. И потом её не ношу. Буду отслеживать это движение души в обувном магазине.

Во-вторых, за эти недели постоянного внимания к своему обувному гардеробу у меня сложился портрет женщины (это Я?!), которая все это покупает и носит.

Разбирать гардероб для меня очень болезненно, как и многим. Из-за эмоционального напряжения эта область моей жизни остается без должного внимания. Может быть, когда-нибудь я снова наберусь сил и проведу еще один разбор гардероба, но пока я предпочитаю маленькие шаги.

За этот марафон прочитана книга Джаспера Ффорде «Полный вперед назад, или Оттенки серого». Немного затянута, но с интересным финалом.

Первый марафон этого года, посвященный чтению, меня вдохновил на следующую книжку. В седьмом классе мы сейчас проходим Южную Америку, поэтому выбор пал на «Затерянный мир» Артура Конан Дойля. Милая приключенческая детская история про путешествие в дебри Амазонки.

Был день, когда я не успела почитать. Решила лечь пораньше спать, выспаться. Не получилось. Я ворочалась, не могла заснуть, в итоге плюнула, достала книжку и прочитала положенные пятнадцать минут.

Еще одно задание — десятиминутная разборка. Потихонечку навожу красоту в своей комнате, разбираю вещички. Собрала почти всю обувь и хожу, смотрю, думаю. Как ее хранить? Сколько мне ее нужно? Какую хочу еще? Еще бумаги и книжки на столе разобрала. 

Марафон получился очень спокойным. Успокаивающим. И на этом фоне я начала делать по воскресеньям прямые эфиры в инстаграме — рассказывать про мои десятидневные марафоны, про блог, про проект. Вот уже два провела. Волнующий и интересный опыт.

Первый эфир проводила, после него целых полчаса чувствовала себя звездой 🙂 И на этом подъеме сделала почти генеральную уборку. Ко второму эфиру готовилась — текст продумывала. Накануне сделала пробную запись. А во время самого эфира переволновалась. И говорила не так понятно и логично, как во время тренировки. Успокаиваю себя: главное, говорила!

Три года назад я нашла на сайте LiveLib.ru новогодний флэшмоб  (здесь ссылка на игру этого года — заявки уже не принимают, но можно посмотреть, как это устроено). В первый год были прочитаны все книжки, которые мне посоветовали. Только с одной пришлось немного схитрить. Во второй год — примерно половина, в третий — я не прочитала, кажется, ни одной из списка, только парочку из предыдущего. В этот год мне разрешили спросить три книжки, в итоге — надо прочитать 18 книг. Я хочу! Мне очень нравится этот способ открыть для себя что-то совершенно новое, необычное, то, что я сама бы не выбрала или то, до чего никак не могли добраться руки. И сколько книг, о которых я вообще ничего не знаю!

Да еще и такая история, я немного устала от стремлений, целей, желания каких-то грандиозных перемен в жизни, захотелось отдохнуть после достигнутого. А вот марафоны продолжать хочется. Поэтому — 10 дней по 15 минут я читала книгу «Вверх по лестнице, ведущей вниз» американской писательницы Бел Кауфман.

Она приехала из СССР в 60-х годах в Америку в возрасте 12 лет, там выучила английский язык и стала учительницей. И написала книгу, которая считается классической книгой об американской школе. Как говорят критики, ей удалось рассказать о школе так, как это было на самом деле.

Повесть построена в виде различных писем — от главной героини своей университетской подруге, от учеников учительнице (из ящика для пожеланий), из переписки между учителями, из служебных записок.

Грустно только то, что после этой книжки я чувствую себя совсем не идеальной учительницей. Надеюсь, скоро это пройдет.